고추장 참치김밥 상추 넣은 레시피 아침 간단 도시락

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고추장 참치김밥 상추 넣은 레시피 아침 간단 도시락

고추장 참치김밥 상추 넣은 레시피 아침 간단 도시락

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재료Ingredients

[재료]

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볼
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재료는 아주 간단 합니다. 흰밥에 싸지 않고 흑미 찹쌀 밥에 싸주었어요.

참치는 기름을 빼고 고추장 1t 을 넣고

골고루 섞어줍니다. 고추장 대신 마요네즈를 넣고 상추대신 깻잎을 사용해도 좋아요.

볼 , 요리스푼

상추는 깨끗하게 씻어 야채 탈수기를 이용해 물기를 최대한 제거해 주시고 사용합니다

야채탈수기

밥에는 최소한의 양념만 했어요. 들기름과 깨소금, 소금만 조금 넣어 주었어요. 제가 먹을 땐 간을 안하기도 합니다.

볼 , 요리스푼

김 위에 밥- 상추 - 참치 -계란 을 올려 돌돌 말아 줍니다. 손에 힘을 적당히 주고 감싸 줍니다.

취향에 따라 상추의 양은 늘려 주셔도 좋아요. 양념을 적게 하면 먹고 나서 속이 편해요. 딸은 자극적인 음식을 좋아 하지만 담백한 음식들도 아직은 잘 먹어 맛있게 먹었다고 합니다.

도마 , 조리용나이프

계란 빼고 상추랑 참치만 넣은건 제가 먹습니다. 입맛없을때, 혼밥 먹을 때 좋아요. 여름 상추는 보약처럼 생각하고 중간중간 잘 챙겨 드시면 좋겠습니다.

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등록일 : 2024-04-13 수정일 : 2024-04-17

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❤네이버 푸드인플루언서 아이해피 입니다. 맛있고 건강하고 간단한 집밥이야기를 소개합니다. (네이버에서 #아이해피)

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#상추참치김밥 #고추장참치김밥 #대학생도시락 #아침도시락 #간단김밥 #3색김밥 #집밥자판기아이해피 #참치캔요리 #상추요리

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