다이어트 하루 한끼 식사~ 닭가슴살 식빵샐러드

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배고픈엄마

다이어트 하루 한끼 식사~ 닭가슴살 식빵샐러드

다이어트로 한끼를 먹어도 영양소가 골고루 들어간 식사를 맛나게 포만감 있게 먹어야 하루를 견디잖아요. 채소 양껏 잘라 담고 단백질로 닭가슴살도 탄수화물로 식빵도 넣고 유산균 플레인 요구르트로 소스를 만들어 다이어트 하루 한끼 한그릇 식사를 만들어 먹었습니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 청양고추 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 올리고당 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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고추는 쏭쏭 썰고 양배추와 적채는 사방 1.5cm 크기로 네모나게 자른다.

식빵 네모나게 자른다.

달군 팬에 기름없이 노릇하니 구워 채에 담아 바삭하게 준비한다.

큐브모양 닭가슴살 100g을 기름없이 팬에 노릇하니 굽는다.

볼에 소스를 만든다.

준비한 재료를 고루 섞어 그릇에 담는다.

소스를 고루 얹어 준 후 발사믹글레이즈를 살짝이 뿌려 완성한다.

닭가슴살식빵샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-09-19 수정일 : 2019-09-20

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배고픈엄마

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