밀가루 없이 두부도우로 피자만들기, 두부피자

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밀가루 없이 두부도우로 피자만들기, 두부피자

다이어트 중 피자가 먹고 싶을 때 빵 대신 두부를 이용해 피자를 만들어 보세요. 담백하고 맛있는 두부 피자를 맛볼 수 있어요.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수 재료]

두부
1모 구매
토마토소스
6숟가락 구매
양파
1/4개 구매
방울토마토
3개 구매
닭가슴살
1/4개 구매
모짜렐라 치즈
1/2종이컵 구매

조리도구

도마
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프라이팬
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뒤집개
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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 닭가슴살 조리법

동영상

조리순서Steps

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두부는(500g) 넓게 잘라 2~3등분 하고 물기를 제거해요.

양파는 얇게 채 썰고 방울토마토는 4등분하고 닭가슴살은 결대로 찢어 준비해요.

약불로 예열된 팬에 올리브유를 조금 두르고 한 면을 구운 후 뒤집어요.

두부 위에 토마토 소스를 2숟가락 올려 펴 발라요.

소스 위에 양파, 닭가슴살, 토마토, 모짜렐라 치즈, 파슬리가루 순서로 올려요.

파슬리 가루는 생략 가능하고 바질 가루를 올려줘도 좋아요.

뚜껑을 닫고 약불에서 약 5분간 구워 완성해요.

두부피자 관련 상품

등록일 : 2023-06-29 수정일 : 2023-06-29

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포토 리뷰 3

요리 후기 5

하리보맛집 2024-08-17 23:46:04

생각도 못했던 레시피 덕분에 속이 편한 피자를 먹을 수 있었어요. 사진은 식은 후 찍어서 아쉽네요. 뜨끈할때 정신없이 먹느라 사진도 못찍었어요. 정말 고맙습니다^^ 저는 두부는 프라이팬에 굽고 재료 얹은 후 오븐에 180도 10분간 구었어요.

Rrieun 2024-04-16 15:33:25

치즈는 없어서 못 넣었지만, 대신 버섯을 넣고 닭가슴살 대신 참치를 넣었어요! 건강하고 맛있는 한끼였습니다!

♡서현맘♡ 2024-04-16 18:10:19

예쁘게는 안돼지만... 아이 간식으로 맛도 있고 영양가득 합니다 감사합니다 덕분에 잘 먹을게요

댓글 0

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