닭가슴살 언위치

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아담여인

닭가슴살 언위치

저속노화 레시피. 빵 없이 즐기는 샌드위치.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

에어프라이어
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요리집게
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트레이
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프라이팬
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뒤집개
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도마
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노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

조리순서Steps

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시판 냉동 닭가슴살은 에어프라이어 180도-12분간 조리 후 굵게 결방향대로 찢어줍니다.

에어프라이어 , 요리집게

달걀은 앞뒤로 익혀 프라이를 만들어요.

프라이팬 , 뒤집개

그 외에 토마토와 양파는 동그란 모양을 살려 얇게 슬라이스 합니다.

도마 , 조리용나이프 , 트레이

아삭이상추는 반을 접어 5장을 서로 교차시키며 켜켜히 쌓아 올립니다. 켜켜히 쌓아올린 상추 똑같은 걸 하나 더 만들어요.

상추 손질법

바닥에 랩을 넓게 깔고 아삭이상추를 올리고 슬라이스 치즈 1장을 올리고 홀그레인머스타드 1작은술을 넓게 발라줬어요.

양파 슬라이스와 토마토를 올리고 닭가슴살을 소복하게 올려줍니다.

달걀후라이를 올리고 켜켜히 쌓아올린 상추 맨 위에 올려줍니다.

랩으로 단단하게 감싸서 언위치를 완성합니다.

닭가슴살언위치 관련 상품

등록일 : 2025-03-31 수정일 : 2025-03-31

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http://blog.naver.com/hshinae

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#저속노화레시피 #언위치 #다이어트

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