[당뇨식단] 포만감도 맛도 다 잡은 두부참치덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 포만감도 맛도 다 잡은 두부참치덮밥

포만감과 맛, 영양을 다 잡은 오늘의 당뇨 한 끼 !! 매콤하고 감칠맛 좋은 두부참치덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
150g 구매
참치 작은거
1캔 구매
대파
1/2개 구매

[양념]

고춧가루
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
저당 고추장
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 두부는 칼 눕혀 으깨주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

프라이팬 , 요리스푼

파향 은은하게 올라오면 으깬 두부, 기름 뺀 참치, 양념재료 넣어주세요.

중약불에 타지않게 골고루 섞어 3분 볶아주세요.

밥을 잘 펴준 뒤 두부참치볶음 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

두부참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-13 수정일 : 2023-11-14

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨식 #당뇨식단 #두부참치덮밥 #참치덮밥 #두부

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