실곤약야채무침 만들기 곤약면 다이어트

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실곤약야채무침 만들기 곤약면 다이어트

만난을 가공해 만든 다이어트의 식품 변비도 예방하고 칼로리가 적어서 체중 감량에 좋은 다이어트의 일인자!

3인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[메인재료]

실곤약
1봉 구매
양배추
1/4개 구매
적양배추
1/4개 구매
당근
1/4개 구매
양파
1/4개 구매
닭가슴살
1개 구매

[양념장]

조리도구

채반
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냄비
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도마
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조리용나이프
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포크
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볼
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플레이팅접시
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노하우

▶ 실곤약 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 적양배추 손질법

▶ 적양배추 조리법

▶ 적양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 올리고당 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 매실액 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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먼저 곤약은 체에 밭쳐 충전물을 빼주세요.

다음에 한 번 데쳐 주세요.

물에 한 두어 번 찬물에 헹궈 주세요.

냄새가 난다고 하시는 분이 있어요~ 식초를 조금 넣고 물에 더 빨아 주시면 됩니다!

닭 가슴살은 삶아 주세요.

(완제품 사용하시는 분은 생략하시고 바로 넘어가 주세요)

삶아진 닭을 식힌 다음 찢어주세요!

양배추는 채로 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

적양배추도 채로썰어 주세요.

당근은 얇게 썰어주세요~

두꺼우면 당근 특유 향이 많이 나잖아요

양파도 얇게 썰어주세요.

냉장고에 재료가 많이 있다면 더 꺼내어 썰어주세요. 이럴 때 냉장고에 있는 거 털기 참 좋은 거 같아요.

고추장 1T 고춧가루 1T 올리고당 1T 식초 2T 진간장 1t 매실액 1t 다진 마늘 1t 깨 1t

면과 야채 1/3만 넣고 버무려주세요

다 넣으면 숨이 죽고 야채에서 물이 많이 나와요.

완성!

플레이팅접시

실곤약야채무침 관련 상품

등록일 : 2024-06-11 수정일 : 2024-06-12

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#실곤약야채무침 #곤약면

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