Name: 오트밀죽 레시피 오트밀죽 만드는법 오트밀죽 칼로리 오트밀죽 다이어트 오트밀죽 전자레인지
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 오트밀 50g; 참치캔 1개; 김치 30g; 부추 20g; 후춧가루

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춤추는루나

오트밀죽 레시피 오트밀죽 만드는법 오트밀죽 칼로리 오트밀죽 다이어트 오트밀죽 전자레인지

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 싶은 루나에요. 귀리를 압착시켜 만든 오트밀 오트밀 효능은 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이에요. 그래서 루나는 오트밀죽 다이어트를 하고 있는 중인데요. 오트밀 전자레인지 물이나 우유를 섞여 오트밀 전자레인지에 가열하기만 하면 되니까 바쁜 아침에는 따끈하고 든든한 한 끼를 책임져 줍니다. 바쁜 직장인 다이어터의 아침 도시락 오트밀 도시락으로 추천합니다. 따뜻한 한 그릇 오트밀죽 레시피 오트밀죽 전자레인지로 간편하게 만들 수 있어요. 참치를 넣어 단백질 더 채워주고 김치를 넣어 담백하게 즐겨요. 참치김치오트밀죽 오트밀죽 만드는법 Go~~~!

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

유리볼
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전자저울
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볼
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체망
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숟가락
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랩
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전자레이지
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내열용기
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노하우

▶ 김치 손질법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

조리순서Steps

참치는 체에 밭쳐 기름을 빼주세요.

오트밀을 불릴 시간이 없다면 전자레인지로 간편하게 죽을 만들어요. 저는 부드러운 오트밀죽을 위해 오트밀만 따로 전자레인지에 돌려주었어요. 오트밀을 전자레인지용 그릇에 담고 오트밀이 잠길 정도 오트밀 : 물 1:1 비율로 담아 전자레인지에 2분 돌려주었어요.

김치에 물에 헹궈 가위로 싹둑싹둑! 부추도 김치 크기만큼 가위로 싹둑싹둑! 이번 요리에는 도마와 칼을 사용하지 않았어요.

전자레인지에 사용이 가능한 용기에 기름 뺀 참치, 전자레인지로 불린 오트밀, 김치, 부추를 넣고 후추를 뿌려주세요.

내용물이 잠길 정도로 물을 부어주세요. 랩을 씌우고, 젓가락으로 포크로 구멍을 송송송 세 번 찔러준 거 같아요.

전자레인지에서 3분간 가열해 주세요! 오트밀죽 전자레인지로 만들 때 중간중간 확인해 주세요! 물이 너무 많다 싶으면 전자레인지에 더 돌려주면 됩니다.

: 오트밀죽 전자레인지로 요리하니 간편하죠! 도마와 칼 사용 없이 가위로 재료 손질하고 전자레인지로 휘리릭~~~ 오트밀죽 맛있는 오트밀 다이어트 부드러운 오트밀과 참치 그리고 김치까지 들어간 오트밀죽은 아침에 먹어도 부담 없고 든든하고 맛있어요. 집에 처리해야 할 오트밀이 많다면 이렇게 참치랑 김치 넣고 오트밀죽 만들어 드셔보세요! 오트밀죽 칼로리 322kcal 우동그릇 한가득 먹었는데도, 보시면 아시겠지만 부담이 없어요. 다이어트 식단으로 이렇게 든든하고 맛있게 즐길 수 있어요.