★다이어트 도시락★ 햄&치즈에 두부와 참치를 넣은 다이어트 야채주먹밥~

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양밥yangbob

★다이어트 도시락★ 햄&치즈에 두부와 참치를 넣은 다이어트 야채주먹밥~

이 레시피는 밥을 조금넣고 참치와 두부를 섭취하는 다이어트 주먹밥입니다.
햄과 치즈 2가지맛으로 주먹밥을 만들었습니다.
기호에따라 케찹을 넣으면 아이들도 너무 좋아하는 주먹밥입니다^^

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

햄
7장 구매
치즈
3장 구매
두부
1/2모 구매
참치캔
1작은캔 구매
김가루
조금 구매
소금
1/2스푼 구매
참기름
2스푼 구매
김밥용김
1/2장 구매
파프리카빨강
1/4개 구매
파프리카노랑
1/4개 구매
풋고추
1개 구매
당근
1/4개 구매

노하우

▶ 햄 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 풋고추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

동영상

조리순서Steps

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파프리카와 야채들은 작게 썰어주세요

파프리카노랑,빨강,풋고추,당근을 사용하였습니다

햄은 2m정도로 길게 썰어주세요

치즈는 4등분 하시면됩니다

김밥용김은 0.5cm정도로 썰어주세요

밥 한공기에 두부는 물기를 짜서 넣고, 참치는 기름을 꼬옥짜서 넣어주세요. 김가루는 기호에따라 조절해주세요

썰어놓은 파프리카와 야채들도 넣어서 버무려주세요

같은양의 주먹밥재료를 틀에 넣어주세요

틀에서 꺼내어 치즈와 햄을 가운데 돌돌 말아주세요

말아서 김으로 묶어주면 완성입니다.

햄과 치즈를 이용한 주먹밥이었습니다

사용된 햄 입니다

: #야채의 양은 조절해주세요 너무 많으면 물이나와 잘 뭉쳐지지 않습니다.
#두부는 물기를 꼬옥짜서 넣어주세요
#틀이없어서 손으로 뭉치셔도 됩니다.
#야채는 기호에따라 넣으세요~냉장고에있는것만 넣으셔도 됩니다.

야채주먹밥 관련 상품

등록일 : 2020-09-19 수정일 : 2020-09-21

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레시피 작성자About the writer

맛있는 빵요리 '맛빵'!!

댓글 1

#다이어트 #다이어트요리 #다이어트식단 #주먹밥 #초간단 #햄주먹밥 #도시락 #집밥도시락 #햄 #치즈

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