다이어터를 위한 닭가슴살인삼리조또

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,966

상품목록

뭉그르르

다이어터를 위한 닭가슴살인삼리조또

다이어터를 위한 저칼로리 영양만점 닭가슴살인삼리조또입니다^^
즉석 현미밥과 시중에 판매하는 다이어트용 닭가슴살을 사용하여 간단하고 맛있는 건강한 한끼를 즐겨보세요!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료를 준비합니다
인삼 한뿌리
즉석현미밥 130g
조리된 닭가슴살 100g
통마늘 3개
저지방 우유 200ml
허브맛솔트 소량
후추 소량
올리브유 소량

준비된 재료를 알맞게 손질해줍니다
-닭가슴살은 고명으로 올릴 양만 손으로 뜯어 놓은 뒤 깍둑썰기로 잘게 잘라줍니다
-인삼은 깨끗히 씻은 뒤 잘게 잘라줍니다
-마늘은 편으로 썰어줍니다
-즉석 현미밥은 전자렌지에 돌리지 않고 준비합니다

웍 또는 냄비에 올리브유 소량과 마늘을 넣어준 뒤 불을 약불로 올립니다
쎈불에서 조리하면 올리브유가 탈 수 있으니 꼭 약불로 해주세요
마늘이 익어가면 인삼을 넣어 함께 볶아줍니다
우유를 넣고 끓이니 많이 볶지 않아도 됩니다

마늘과 인삼이 살짝 익으면 저지방 우유 200ml를 넣고 쎈불로 올려주세요

잘라 놓은 닭가슴살도 함께 넣어줍니다

즉석현미밥을 넣고 불은 중불로 줄여주세요
밥이 눌러 붙지 않도록 저어가며 끓여주세요

리조또의 농도가 맞춰지면 허브맛 솔트와 후추를 톡톡 한번 씩만 뿌린 뒤 잘 저어주고 불을 끕니다
시중에 파는 조리된 닭가슴살에 조미가 되어 있어 간은 많이 하지 않아도 됩니다
바질이나 파슬리 가루가 있으면 함께 넣어주세요 향이 훨씬 풍부해진답니다

완성된 리조또를 그릇에 담고 미리 찟어두었던 닭가슴살을 고명으로 올려줍니다
맛있는 저칼로리 영양식 닭가슴살인삼리조또 완성!

: *우유가 맞지 않은 분들은 두유를 사용해도 좋아요 두유를 사용하실 땐 무가당 두유를 사용하세요
*즉석현미밥은 전자렌지에 돌리지 말고 그대로 요리하세요 전자렌지에 돌리고 사용할 때 보다 식감이 더욱 좋답니다
*시중에 파는 조리된 닭가슴살은 조미가 되어있어 간을 많이 하지 않아도 됩니다
*바질이나 파슬리 가루를 넣고 조리하면 풍부한 향을 즐길 수 있답니다

닭가슴살인삼리조또 관련 상품

등록일 : 2019-06-23 수정일 : 2019-06-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식을 찾아서...

댓글 0

#다이어트 #인삼 #초간단 #닭가슴살 #저칼로리

동태탕 맛보장 레시피

1

동태탕 전문점도 울고 갈 장모님표 동태탕 레시피

쿡팁

4.9(94)
2

[동태탕] 얼큰한 동태탕 간단하게 만들기 꽃샘추위야 물러가라~!! -양싸

양싸

4.9(56)
3

【성공확률 100%】얼큰 시원한 동태탕 만들기~

조밍키

4.9(26)
4

백선생이 소개하는 칼칼하게 맛있게! 동태탕

만개의레시피

4.8(17)

콩나물찜 맛보장 레시피

1

해물찜처럼 맛있는 백종원 소시지콩나물찜

뽀유TV

4.9(369)
2

집밥백선생에서나온♥소시지콩나물찜

만개의레시피

4.9(50)
3

콩나물찜, 미더덕찜 만드는법, 술안주로 딱이네

신블리mom

4.9(29)
4

(집에서 즐기는 술안주) 콩나물찜 - 간단 술안주

아랄랄라

5.0(28)

잡채 맛보장 레시피

1

생생정보통 잡채 황금레시피 이거였네

엘린84

4.8(971)
2

잡채 만드는 법

시크제이맘

4.9(287)
3

잡채 황금레시피로 불지않게 맛있게 만드는법

쿡딱

4.9(223)
4

채식을 위한 고기뺀 '잡채';당면이 불지 않는 비법

달콤스윗맘

4.9(128)

동태찌개 맛보장 레시피

1

동태찌개! (국물요리)

가시장미

4.9(140)
2

쓴맛나지 않게~ 동태찌개 끓이는 법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(88)
3

시원한 국물이 딱 좋은 동태찌개

탁주부

4.8(50)
4

동태찌개

오붓한여인

4.6(30)

대패삼겹살덮밥 맛보장 레시피

1

대패삼겹살로 간단하게 덮밥 만들어먹어요!

춤추는곰

4.9(132)
2

집밥백선생3, 백종원의 대패삼겹살덮밥 만들기 (만능맛간장없이)

말랑이뽀

4.9(22)
3

대패삼겹살 덮밥 만들기

츄츄맘

4.8(18)
4

백종원 맛간장 필요 없이 대패삼겹살 덮밥 맛있게 만들기

동주

4.9(18)

크림리조또 맛보장 레시피

1

홈메이드 크림소스 리조또 만들기~

니콜씨

4.9(104)
2

찬밥활용요리!생크림 없이 고소한 '크림리조또' 만들기

뽀유TV

4.9(16)
3

버섯크림 리조또,리조또를 초간단으로!

사계절아아

5.0(15)
4

간편하게 먹는 한 접시 요리! 버섯크림리조또

만개의레시피

4.8(11)

오이피클 맛보장 레시피

1

오이피클 만들기

요리하는울랄라맘

4.9(93)
2

오이피클 만드는법 초초간단 ~ 집에서 만들어먹쥬

엘린84

5.0(30)
3

야채오이피클 황금비율레시피

미르실장

5.0(22)
4

새콤달콤 오이피클 만들기.

콩설기

5.0(16)

대패삼겹살두부조림 맛보장 레시피

1

우리 백선생님이 또 일 하나 냈구나! 대패두부조림

만개의레시피

4.8(65)
2

집밥 백선생 대패 두부조림 / 두부 짜글이

815요리사랑

5.0(33)
3

집밥백선생 대패두부조림!난 스팸으로~

봉자바리

4.9(17)
4

백종원 대패두부조림 만드는법 이건 꼭 먹어봐야해

요리하는아내

4.9(17)

감자스프 맛보장 레시피

1

감자스프 - 백종원 감자스프 만드는 법

시크제이맘

4.9(80)
2

백종원 감자스프

만개의레시피

4.7(19)
3

[집밥] 백종원 감자수프 # 부드럽게 고소한 감자수프 뚝딱.

숑하우스

4.8(18)
4

감자스프, 맛있어서 감자감자

우유자조금관리위원회

5.0(14)

초코칩쿠키 맛보장 레시피

1

촉촉하고 부드러운 초코칩쿠키

해블랑

4.9(171)
2

아몬드초코칩쿠키 만들기 고소하고 바삭해요 :)

승혜의야미로그

5.0(76)
3

촉촉한 초코칩 쿠키

따뚜

4.9(34)
4

바삭하고 달콤한!버터초코칩쿠키

초록이의맛있는이야기

5.0(29)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.