[다이어트] 밥없는 다이어트 닭가슴살김밥!

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다이어트닝

[다이어트] 밥없는 다이어트 닭가슴살김밥!

남은 닭가슴살 맛잇게 먹자!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[김밥재료]

김
4장 구매
닭가슴살
2덩어리 구매
애호박
1/3개 구매
양파
1/2개 구매
계란
3개 구매
간장
1아빠숟가락 구매
올리고당
1아빠숟가락 구매

노하우

▶ 김 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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야채를 씻어서 준비해주세요~!

호박을 길게 잘라주세요
(해보니깐 김사이즈와 같이 해주는게 더 좋을거 같더라구요,. 전 실패 ㅜㅜ )

양파도 길게 잘라주세요

닭가슴살은 삶아서 잘게 잘라주세요~
(저는 귀찮아서 냉동닭가슴살을 물을 넣고 전자렌지에 5분 돌렸어요! 이미 조리된 닭가슴살음 데펴서 잘라주세요^^)

전자레인지

양파를 볶아 줍니다.
볶을때 간장 1아빠숟가락, 올리고당 1아빠숟가락 넣고 볶아줍니다.

양파를 볶은 팬에 물을 넣고
호박을 조려줍니다.
(남은 양념이 베어나게요~!)

계란을 깨고, 물을 5아빠숟가락 넣고 저어줍니다.
(쉐이킷 쉐이킷)

후라이팬에 기름을 살짝 두르고
후라이팬에 가득 차도록 부어줍니다.
그리고 숟가락으로 마구 섞어요!
스크럼블이 되게요 ㅎ

김을 1/2로 잘라서 준비해줍니다.
재료를 한곳에 모어서 김밥을 쌀 준비를 합니다.

이제 준비된 재료로 싸봅시다!
먼저 김위에 닭가슴살을 깔아줍니다.
(밥 대신이에요 ㅎㅎ)

그위에 계란을 올려줍니다

그위에 호박과 양파를 넣어줍니다.

그리고 돌돌 말아주면 완성!!

예쁘게 완성 시켜주시면 됩니다!

: 제가 잘라보니깐 잘라먹는것 보다는 통깁밥으로 먹는 것도 괜찮을것 같더라구요 ㅎ

닭가슴살김밥 관련 상품

등록일 : 2019-01-13 수정일 : 2020-05-18

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레시피 작성자About the writer

다이어트닝

다이어트하는 그날까지

포토 리뷰 2

요리 후기 2

아기꿀이 2020-03-26 17:10:22

깔끔하고 쉽게 잘해먹을수 있어서 잘해먹었어요ㅎㅎ 은근 양도많고 맛있어요!! 코로나 조심하세요!!

쉐프의 한마디2020-05-18 13:26:33

우와 감사합니다^^ 행복하세요!

움움움 2020-07-05 22:22:34

썰때가 어렵긴햇지만 생각보다 맛잇엇어요!

댓글 3

#김밥 #다이어트 #닭가슴살 #칼로리걱정노노

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