Name: 다이어트식으로 좋은 팥을넣은 단호박죽
Total time: 60 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 단호박 2개; 팥(적두) 150~200g; 소금 약간; 설탕 약간

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

4,459

행복한쿠킹맨

다이어트식으로 좋은 팥을넣은 단호박죽

다이어트식으로 하루 한끼를 책임질 단호박죽. 단호박과팥은 궁합이 잘맞아 포만감도 좋지만 영양면에서도 훌륭한음식이랍니다.
보통 단호박으로 죽을 만들어 먹지만 팥이나 퀴노아. 렌팅콩 등을 곁들여서 죽을만들면 새로운맛도 나고 영양에도 좋은 한끼식사가 될수있다.

6인분 이상 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

단호박
2개 구매
팥(적두)
150~200g 구매

[양념]

소금
약간 구매
설탕
약간 구매

노하우

조리순서Steps

단호박은 잘 씻은후 껍질의 울퉁한 부분만 잘라내고 껍질채 이용한다

팥은 미리 충분히 하루밤정도 불려 놓는다

적당한 크기로 썰은 단호박과 불린 팥을넣구 물이 잠길정도로 넣구 밥솥에 죽모드를 이용하거나 냄비에 푹익을정도로 끓인다

이때 미리 소금 한줌을 넣어주면 나중에 따로 간을 하지않아도 되구 소금으로 인해 단호박의 단맛이 더 업그레이드 된다

푹익은 단호박과팥을 믹서기 또는 핸드블랜더로 곱게 갈아버린다

단호박으로만 죽을 만들때와달리 색깔이 진한색을 띤다. 소금. 설탕간은 기호에 맞게 하나 굳이 간을 따로 하지 않아도 맛이는 죽을 먹을수 있다

: 죽을 만들때 어렵게 생각지말고 익힌후 재료를 간다고 생각하면 간단하다 좀 묽은듯하면 갈기전에 물을 좀버리고 좀된듯하면 물을 좀 추가하고. 보통 재료가 익었을때 물이 재료가 잠길정도 이면 정당한듯하다

단호박죽 관련 상품

등록일 : 2015-09-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

행복한쿠킹맨

http://blog.naver.com/speed04300

#단호박죽 #다이어트죽 #팥죽 #죽만들기

미역무침 맛보장 레시피

1

알토란 양파미역무침 만드는 법, 새콤하고 아삭한 양파요리

뽕림이

4.7(12)
2

물미역무침

강씨집밥

4.8(12)
3

간단한 미역 무침

루씨이야기

4.7(11)
4

미역나물 무침

kim12

4.8(11)

오징어 맛보장 레시피

1

맥주안주, 간단한 땅콩버터오징어

율맘써니

4.9(13)
2

오징어야채말이 만들기

올리브네간단레시피

4.6(9)
3

버터오징어 만들기 with 진미채

핑콩이

4.8(9)
4

무섭지 않아요~ 쉽게 배우는 오징어손질법!!

만개의노하우

4.8(8)

아구찜 맛보장 레시피

1

푸짐한 아구찜 만들기

눈꽃식탁

4.8(55)
2

매콤매콤 아구찜

좋아좋아3

4.9(14)
3

맛깔스런 아귀찜 만드는 법/아구찜 만들기

집밥새댁

4.9(13)
4

아구찜~얼큰하고 칼칼한 아구찜 맛있게 만드는법

로즈의 맛수다

4.4(7)

식혜 맛보장 레시피

1

다가오는 설명절에 도움이 될 전통음료~ 식혜 만드는법

김진옥요리가좋다

5.0(31)
2

특별한 날에만 만들어 먹는 식혜

초이맘

5.0(11)
3

밥알 동동 깔끔한 명절 식혜 만들기!

곰배밥상

5.0(8)
4

식혜 만들기

윤

5.0(8)

참치주먹밥 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 고소함과 짭짤함이 환상적인 구운 참치 주먹밥 만들기

얌무

4.9(112)
2

구운 참치 주먹밥 만들기

따봉이kitchen

4.9(26)
3

계란 참치주먹밥 소풍도시락 간단요리

냠냠간단요리

5.0(23)
4

참치 주먹밥 만들기

예예

4.9(17)

불고기 맛보장 레시피

1

10분 완성 꿀레시피] 마늘 불고기 간단하고 맛있게!

스와티라마

4.9(144)
2

15분이면 불고기가 딱!?초간단 불고기★

만개의레시피

4.9(80)
3

불고기 만들기, 단짠의 매력

타뇨의 돌프와 걷는시간

5.0(43)
4

윤식당 불고기소스,불고기요리3종

눈꽃식탁

5.0(40)

간장진미채볶음 맛보장 레시피

1

맵지 않고 부드러운 아이들 반찬 '간장진미채볶음'초간단 레시피

뽀유TV

4.9(214)
2

부드러운 간장진미채볶음

완소꽃남매

4.9(46)
3

진미채의 또 다른 맛!간장진미채볶음♥

만개의레시피

4.8(42)
4

최고 밑반찬!! 간장진미채볶음

라미유리맘

5.0(20)

돼지불고기 맛보장 레시피

1

액젓돼지불고기~[백선생 액젓불고기 따라하기]

촌아짐

4.9(345)
2

돼지 불고기 바싹하게 굽기 인기메뉴

815요리사랑

4.9(155)
3

백종원 돼지불고기 만드는법! 간장양념이 넘나 맛있어~

혀니ㅋ

4.8(44)
4

돼지고기고추장불고기~간단하게 맛있게 만드는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(28)

닭강정 맛보장 레시피

1

꿀마늘 닭강정(아이들 단골메뉴 찜♡♡)

비바스밥

4.9(93)
2

빠삭빠삭하게! 식어도 눅눅해지지 않는 두가지 맛 닭강정 만들기!

Oteq

4.8(49)
3

<간단요리>치킨너겟으로 닭강정 만들기

열려라쿡

5.0(27)
4

자꾸만 손이가는 달콤한 닭강정

뽕브라

4.9(26)

북어국 맛보장 레시피

1

【시원한해장국】북어국 끓이기~

조밍키♥

5.0(149)
2

얼큰하게 끓인 북어국입니다. 얼큰 북어국

배고픈엄마

4.9(128)
3

황태북어국 시원한 북어국 끓이는법

각설탕식구들

4.9(52)
4

백종원 북어국 끓이는법

혀니ㅋ

4.9(34)

다이어트식으로 좋은 팥을넣은 단호박죽

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피