Logger Script

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

24
상품목록
main thumb
잘먹다

냉동야채로 만든 섬유질빵_다음날 화장실 잘 가요

냉동야채로 만든 섬유질빵_다음날 화장실 잘 가요
아무나

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양송이 버섯을 잘게 다져준다

도마 , 조리용나이프

팬에 올리브유를 두르고, 다진 양송이버섯을 볶아준다. (볶기 시작하면 버섯에서 수분이 나오는데, 수분이 거의 없어질때까지 약 4분간 강불에서 볶아준다.). 다 볶으면 다른 그릇에 덜어둔다. 사진처럼 수분이 거의 없어질때까지 볶아주세요

프라이팬 , 요리스푼

다진 야채 볶아주기 : 야채를 볶는 시간을 단축하기 위해서 양파, 땅콩호박(또는 늙은호박), 냉동 야채(당근, 브로콜리, 컬리플라워)를 잘게 잘라둔다. 팬에 올리브유를 두르고 양파를 먼저 볶다가 땅콩호박을 넣고 같이 볶아준다. 약 4분 후 당근도 넣고 볶아준다. 약 2분 후 브로콜리와 컬리플라워도 넣고 2~3분 정도 더 볶는다.
볶아준 야채를 식혀준다.

믹싱볼

큰 볼에 볶아준 야채를 붓고 핸드블랜더로 갈아준다. 곱게 갈아진 후 볶아둔 양송이버섯을 넣고 다시 갈아준다. (양송이버섯의 식감을 남기기 위해서 마지막에 넣어줌)

블렌더

반죽 재료 추가하기 : 소금 1g 스푼으로 2개, 알룰로스 가루 13cc, 아몬드가루 200ml, 계란 2개, EVO올리브유 50ml, 베이킹파우더 1g스푼으로 2개 잘 섞어주면 반죽은 완성.

조리주걱

반죽을 짤주머니에 넣고 종이로 된 미니파운드케잌틀에 나눠 담는다.

짤주머니

종이로 된 미니파운드케잌틀에 나눠 담는다.

파운드케이크틀

예열된 오븐에 180도 40분 구워준다. ※식으면 종이틀에서 깨끗하게 떨어져요. 냉장은 1주일, 냉동은 한달정도 보관 가능할거 같아요. 먹기 전에 에프에 앞뒤로 살짝 데워서 먹으면 꾸덕한 파운드케잌 식감에 포만감 엄청난 섬유질빵을 드실 수 있어요~ 밥 다 먹었는데, 아직 부족하다 느낀다면 섬유질 빵 하나랑 따뜻한 차 한잔 추천드려요~ 냉장, 냉동실에 남는 야채들 볶아서 이렇게 만들어 두시면 혼밥 하는 날, 피곤하고 귀찮아서 뭐 챙겨먹기 싫은 날에 밀키트처럼 꺼내 드셔도 좋을거 같아요. 야채~ 꼭 먹고말꺼얏! ^^

오븐

등록일 : 2024-11-13 수정일 : 2024-11-13

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

잘먹다

저탄수화물 다이어트 요리! 맛있고 배부르게 먹으면서 날씬한 몸매 유지하는 다이어트 요리 레시피를 소개해 드릴께요^^

댓글 0
파일첨부
두부샐러드 맛보장 레시피
더보기
파절이 맛보장 레시피
더보기
동치미 맛보장 레시피
더보기
애호박새우젓볶음 맛보장 레시피
더보기
짜장밥 맛보장 레시피
더보기
노각무침 맛보장 레시피
더보기
두부 맛보장 레시피
더보기
에그샌드위치 맛보장 레시피
더보기
스팸마요덮밥 맛보장 레시피
더보기
감자샐러드 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피