먹으면서 살빼는 현미 귀리 잡곡밥 ~ 밥 이야기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

103

상품목록

Tina소울푸드

먹으면서 살빼는 현미 귀리 잡곡밥 ~ 밥 이야기

시작도 끝도 없는 세기의 난제~ 늘 시작은 낼부터~ 의도치 않게 어느 순간 멈춰 있고 이 길이 아닌가? 다른 방법을 따라하고 다시 또 의욕을 불사르게 하는 그것~ 다이어트~^^ 다이어트의 원래 의미는 살을 뺀다가 아니라 몸에 맞게 건강상태에 맞게 식이요법을 한다는 뜻인데 어느순간 부터인가 식생활이 풍요로워지면서 살을 뺀다는 의미로 통용되고 있죠. 다이어트와 요요와 식욕을 다 만족시킬만한 효과적인 방법중에 하나가 탄수화물을 줄이고 억제하는 거라고 하죠.그래서 밥을 현미와 귀리와 보리, 기장, 병아리콩을 넣고 쌀을 약간만 넣고 밥을 지어 먹고 있어요. 현미나 귀리 밥은 생각보다 밥알이 톡톡 터지는 식감도 좋고 맛도 구수해서 좋아요. 병아리콩은 이집트가 원산지인데 모양이 병아리같이 생겨서 병이라콩이란 이름을 가졌는데 전에 된장 늘리기 하려고 구매했었는데 우리나라 메주콩하고 맛이 비슷해요. 메주콩이나 서리태에 비해 영양도 뒤지지 않고 가성비도 좋구요. 허비도 현미귀리잡곡밥을 도시락으로 챙겨 가서 먹고 있는데 요즘 살이 빠져서 고민이라는~^^ 참 역설적이게도 살이 쪄도 고민, 빠져도 고민~ 살이 빠지면 체력이 약해져서 또 건강을 챙기게 되는 거 같아요. 아무튼 흰 쌀밥 대신 이렇게 잡곡밥 먹으면 똑같이 먹어도 살이 빠지거나 최소한 살이 찌지는 않는 거 같아요. 이렇게 잡곡을 골고루 넣은 밥은 맛있게 먹으면서 다이어트도 하고 건강도 챙길 수 있으니 1석2조의 효과가 있어요. 밥 한그릇이 이렇게 중요한 거였구나 싶더라구요. 한꺼번에 많이 해서 소분해서 냉동실에 넣어 뒀다가 필요할 때 하나씩 전자레인지에 해동해서 먹으면 편해요.

6인분 이상 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

볼
구매
전기밥솥
구매
밥주걱
구매
냉동용기
구매
지퍼백
구매
내열용기
구매
전자레인지
구매

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료를 원하는 분량대로 담아 물에 여러번 씻어 헹궈 주세요. 씻을 때는 너무 박박 씻지 말고 물살을 일으켜서 부드럽게 씻어야 쌀이 부서지지 않아요. 물을 손등이 보일락 말락 할 정도로 넣고 30분 이상 불려 주세요. 전기밥솥 잡곡밥 코스가 있으면 30분 정도 불리면 되지만 그냥 일반 솥이나 냄비면 1시간 이상 불려 주는 게 좋아요.

볼 , 전기밥솥

병아리콩은 밥하기 전에 씻어 넣어요.

밥을 지어주고 다 완성되면 2-3분간 뜸을 들여 주세요.

주걱으로 밥을 잘 섞어 주세요.

밥을 식혀 한공기 분량씩 개별 용기나 지퍼백에 담아 냉동해 두면 나중에 다시 밥을 하는 수고를 덜을 수 있어요.

냉동용기 , 지퍼백

나중에 필요할 때 냉동밥을 전자레인지에 3분 정도 데워 주세요. 밥 용기 위에 접시 같은 걸 올려서 뚜껑처럼 덮어 주고 데우면 수분이 날아가지 않아 촉촉하게 데워져요. 전자레인지용 데울 수 있는 용기도 있는데 아무래도 플라스틱은 환경호르몬이 염려되어서 넉넉한 밥공기에 담고 접시를 올려 데우면 맛있게 데워지고 안심이 되더라구요.

내열용기 , 전자레인지

: 잡곡을 미리 30분 이상 불려 밥을 해주세요.

현미귀리잡곡밥 관련 상품

등록일 : 2024-06-19 수정일 : 2024-06-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

Tina소울푸드

요리를 좋아하는 집밥 러버입니다. 일상의 집밥 레시피를 기록합니다.

sns

sns

댓글 0

#밥 #밥이야기 #밥의역사 #밥의영양 #밥맛있게짓는법 #다이어트에좋은밥 #체질개선에좋은밥 #고지혈증에좋은밥 #콜레스테롤낮추는현미밥 #현미귀리잡곡밥 #병아리콩잡곡밥 #찰기장밥 #밥냉동보관 #냉동밥맛있게해동하기 #밥한그릇에담긴영양과건강 #

동 맛보장 레시피

1

따뜻한 밥과 스팸이 만나면?그거슨 진리ㅠ_ㅠ스팸동★

만개의레시피

4.8(78)
2

꼭 해드세요. 존맛임! 버터 스팸동 만들기

얌무

5.0(40)
3

보글보글 촉촉하고 따끈한 만두를 밥위에 챱★ 간단하게 만들어요, 만두동!

만개의레시피

4.9(37)
4

[간단 자취요리] 스테이크동 자취버전! 스팸동 만들기 / 스팸돈부리 / 스팸요리

얌무

5.0(27)

청경채무침 맛보장 레시피

1

<찌망 요리레시피> 간단한 청경채 된장무침!

김찌망

5.0(61)
2

깔끔하게 입맛 돋우는 사과청경채무침

친절한군산맘

5.0(38)
3

초간단 청경채무침

심술이네집밥이야기

4.8(25)
4

초간단 청경채된장무침

날따라해봐요

5.0(21)

오이고추된장무침 맛보장 레시피

1

집밥백선생 오이고추된장무침

DAS

5.0(121)
2

오이고추 된장무침 *쉽게 해보아요*

매일may

4.9(36)
3

오이고추된장무침, 간단밑반찬3분컷

정프룯의신혼라이프

5.0(28)
4

초간단 인기반찬 오이고추 된장 무침 황금레시피~!

스카이윤

4.9(26)

두부짜글이 맛보장 레시피

1

다른반찬이 필요없는 두부짜글이로 밥한공기 뚝딱!

나지로그

4.9(240)
2

참치두부짜글이찌개 밥도둑 인정

트윙폼

4.9(62)
3

스팸두부조림, 스팸두부짜글이 간단저녁메뉴

꽃마리♡

4.9(45)
4

백종원 두부짜글이 만들기 ,, 밥도둑 인기메뉴 간단 레시피~!

스카이윤

4.7(26)

가지무침 맛보장 레시피

1

구워서 만든 가지무침, 백종원 레시피

catmom

4.9(525)
2

아이반찬 가지나물 무침

천사지기

4.9(128)
3

부드럽고 건강한 밥반찬 가지나물무침

돌하우스

4.9(63)
4

NO가스렌지,매콤하게 부드러운 "가지나물무침"♪

서재인

4.8(51)

간장어묵볶음 맛보장 레시피

1

간장어묵볶음&고추장어묵볶음

요리요리조리♡

5.0(255)
2

어묵볶음, 초간단 밑반찬, 간장양념 짭쪼름달달한 어묵볶음

김쭈

4.9(149)
3

인기반찬 간장 어묵볶음 ,, 오뎅볶음 황금레시피~!

스카이윤

4.8(38)
4

간장 어묵볶음 오뎅볶음 만드는법

혀니ㅋ

4.9(27)

마파두부덮밥 맛보장 레시피

스팸마요덮밥 맛보장 레시피

1

스팸마요덮밥 만드는 법 간단한 한그릇요리로 딱!

뽕림이

4.9(418)
2

신전보다 맛있는 스팸마요 덮밥

냠냠간단요리

4.9(175)
3

스팸마요덮밥 한끼식사로 딱이야~!!

엘린84

4.9(102)
4

스팸마요덮밥 만들기, 간단한 한그릇 요리!

먹순

4.9(52)

양배추덮밥 맛보장 레시피

1

【반전의맛】스팸 양배추 덮밥 만들기~

조밍키

4.9(309)
2

아삭하고 촉촉한 양배추 돈부리 덮밥

딸기망고chsiiii

4.9(65)
3

촉촉한 중국풍 양배추햄덮밥

푸키베베

5.0(18)
4

참치 양배추 덮밥

냠냠 프로젝트

5.0(6)

치즈토스트 맛보장 레시피

1

백파더 백종원 에그치즈토스트 ~ 간단한데 맛은 최고!

꽃마리♡

5.0(184)
2

치즈덕후 설레는 치즈폭발 '갈릭치즈 토스트'간식 만들기

뽀유TV

4.8(61)
3

베이컨치즈토스트 만들기

시연성연맘

4.8(32)
4

에어프라이어 치즈토스트 만들기!치즈덕후 설레는 꿀맛간식!

뽀유TV

4.9(23)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.