과일채소 샐러드만들기/ 암환자 샐러드 너무 맛있어서 멈출수가 없네요.

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암도때려잡는

과일채소 샐러드만들기/ 암환자 샐러드 너무 맛있어서 멈출수가 없네요.

배추 :십자화과 채소는 유방암 예방과 유방암에 걸린 환자의 유방암 재발 위험을 낮추는데 도움을 주는 채소로 유명합니다.
샐러리: 심혈관질환 개선. 항암효과 방울토마토 :일반토마토보다 영양가가 2배 높습니다.
골드키위 :비타민c. 엽산. 칼륨과 칼슘. 면역력에 좋습니다.
상추: 빈혈예방. 철분과 필수아미노산 풍부 들깨 (유방암에 좋아요):리놀렌산은 들깨가 항암효과르 지니는 데 중요한 역할을 하는 성분으로 항돌연변이 효과 및 암세포 증식억제 등의 효과를 지닙니다.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

샐러리
2줄기 구매
알배추
5장 구매
방울토마토
10개 구매
상추
2장 구매
골드키위
1개 구매

[소스]

올리브오일
2스푼 구매
홀그레인머스타드
1스푼 구매
발사믹식초
2스푼 구매
레몬즙
1스푼 구매
들깨
1스푼 구매

조리도구

볼
구매
채반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
유리볼
구매
조리용스푼
구매
샐러드볼
구매

노하우

▶ 샐러리 손질법

▶ 샐러리 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 골드키위 손질법

▶ 골드키위 조리법

▶ 골드키위 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비합니다. 샐러리 2줄기, 알배추 5장, 방울토마토 10개, 상추 2장, 골드키위 1개

재료를 통에담궈서 잔류농약을 제거합니다.

씻어진 야채를 채에 넣고 물기를 뺍니다.

키위를 잘라줍니다.

도마 , 조리용나이프

토마토를 반으로 잘라줍니다.

배추를 잘라줍니다.

배추를 반으로 자른후 작게 잘라줍니다.

샐러리를 어슷썰기 해주세요 .

샐러리 손질법

모든야채를 볼에 담아줍니다.

올리브오일 2스푼 넣어줍니다.

발사믹 식초 2스푼 넣어줍니다.

홀그레인 머스타드 크게 1스푼 넣어줍니다.

조리용스푼

들깨 1스푼 넣어줍니다.

레몬즙 1스푼 넣어줍니다.

잘 섞어줍니다.

아삭아삭 상큼하니 정말 맛있습니다.

과일채소샐러드 관련 상품

등록일 : 2024-05-22 수정일 : 2024-05-23

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레시피 작성자About the writer

암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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