명란으로 감칠맛 더한 다이어트 한 끼! 명란오이비빔밥

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명란으로 감칠맛 더한 다이어트 한 끼! 명란오이비빔밥

감칠맛 가득 명란에 두부와 오이를 가득 넣어서 만든 명란오이비빔밥! 오이와 두부가 들어가서 조금만 먹어도 포만감 가득! 만들기 간단하고 맛있어서 도시락 메뉴로 만들기도 좋아요.^^

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

명란
1개 구매
오이
1/2개 구매
밥
1/2공기 구매
달걀
1개 구매
두부
1/3모 구매
간장
1/2T 구매
들기름
1/2T 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
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면기
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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밥은 기호에 따라 잡곡밥이나 현미밥으로 변경해도 좋아요.

두부는 큐브모양으로 작게 자르고 가볍게 물기를 제거해요.

도마 , 조리용나이프

오이는 길게 4등분으로 갈라 도톰하게 썰어요.

오이 손질법 레시피

명란과 두부는 노릇하게 구워요.

프라이팬 , 조리용스푼

두부는 골고루 바삭하게 구워 넣으면 더 맛있어요.

달걀은 반숙으로 구워 준비해요.

그릇에 밥>오이>두부>달걀>명란 순서로 올려요.

간은 간장&들기름으로 기호에 맞게 맞춰요.

간단해서 도시락 메뉴로도 좋아요~

: 매콤하게 원하면 스리라차 소스를 곁들여도 좋아요. 두부는 물기를 제거해서 구워야 더 바삭하고 맛있어요.

명란오이비빔밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-22 수정일 : 2024-03-22

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포토 리뷰 1

요리 후기 2

연희병아리 2024-04-03 01:17:56

맛있었어요^^ 오이랑 명란이 잘어울려서 자주해먹을거같아요!

드봉♡ 2024-09-27 06:01:38

생각보다 너무 맛잇어요~ 3,5살아이들과 함게 먹었습니다~

댓글 0

#다이어트레시피 #오이두부비빔밥 #다이어트비빔밥 #오이명란비빔밥

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