[살 빠지는 레시피] 가지참치피자 한 그릇 다이어트 레시피

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춤추는루나

[살 빠지는 레시피] 가지참치피자 한 그릇 다이어트 레시피

살 빠지는 레시피로 다이어트 중인 루나에요. 외부 활동이 많은 점심에는 과하지 않은 탄수화물과 충분한 단백질로 남은 하루에 에너지와 생기를 불어넣어 줄 한 그릇이 필요합니다. 점심에 운동 후 나만을 위한 한 그릇 다이어트레시피를 점심을 먹고 있어요. 요리 곰손도 쉽게 만들 수 있고, 누구나 가볍게 즐길 수 있어요. 패스트푸드가 당기는 날 먹기 좋은 영양 가득 피자 다이어터도 피자 먹고 싶다. 피자가 먹고 싶을 때 밀가루 도우가 아닌 가지로 만든 가지피자입니다. 가지피자?!? 궁금하시죠? 피자 구우러 가볼까요?

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

채반
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오븐토스터기
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노하우

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 고추 조리법

▶ 고추 보관법

▶ 올리브유 조리법

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참치는 기름을 쪼~~~옥 빼주세요.

가지는 동그란 모양을 살려 슬라이스해주세요. 고추와 홍고추도 동그랗게 슬라이스해줍니다. 블랙 올리브도 동그랗게 잘라주세요.

가지 손질법 레시피

접시에 올리브유를 두릅니다. 접시 위에 가지를 차곡차곡 쌓아가며 빙~ 둘러 채워줘요. 가지 위에 토마토소스를 골고루 펴 발라주세요. 가운데 부분을 남기고 참치, 블랙 올리브, 고추를 올려주고

모차렐라 치즈도 올려주세요. 빈 가운데 부분에 달걀을 깨트려 넣고 이쑤시개나 포크로 노른자를 두세 번 찌른 뒤 오븐에 넣어 주세요.

전 포크로 너무 많이 찔러서 노른자가 터져 버렸어요

오븐 토스터기를 이용해 피자를 구웠습니다. 170도에 8분 돌렸어요.

전자레인지를 사용하셔도 됩니다.

: 밀가루 피자가 아니라 부담이 없는 가지참치피자 영양도 많고 칼로리 부담까지 줄인 피자라 몸 관리하는 다이어터에게 취향 저격! 가지 안 좋아하는 사람도 맛있게 먹을 수 있는 요리이니 자신 있게 준비해 보세요. 아이들도 정말 잘 먹을듯합니다. 건강하고 맛있는 요리는 늘 루나와 함께 할게요.

가지참치피자 관련 상품

등록일 : 2023-05-05 수정일 : 2023-05-09

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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