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여사장

오이양배추사과 샐러드 오픈 토스트 다이어트 샌드위치 만들기

냉장고에 있는 오이, 양배추, 사과로 어떻게 냉파요리를 해 먹을까? 그래, 초간단하게 오픈 토스트 & 샐러드 만들어보자!
2인분 60분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 사과 손질법사과 손질법
▶ 사과 조리법사과 조리법
▶ 사과 보관법사과 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
사과 1/4 ,양배추 1/4, 오이 1/2를 준비하여 채 썰어줍니다.
채썬 양배추를 깨끗한 물에 세척 후, 물기를 제거해줍니다.
유리 믹싱 볼에 양배추, 사과, 오이를 넣어줍니다.
갈릭 마요네즈 2스푼, 후추,땅콩버터 2스푼을 넣어줍니다.
이제부터는 손맛입니다. 비닐장갑을 끼고 조물조물 섞어줍니다.
땅콩을 넣으면 아삭한 식감을 즐길 수 있어요. 땅콩분태를 만든 후 믹싱 볼에 넣어서 함께 잘 섞어줍니다.
그냥 이대로 먹어도 맛있어요.
식빵 한 조각을 팬에 기름 없이 구워줍니다. 방금 만든 오이양배추사과 샐러드를 토스트 위에 올려줍니다.
오이양배추사과 샐러드 & 오픈 토스트 완성! 이렇게 만들어 먹으니 맛없던 오이와 양배추가 신분 상승되었어요! 야채를 듬뿍 먹을 수 있는 오픈 토스트 다이어트 샐러드 샌드위치 맛있게 먹고도 살이 빠져서 다이어트 식단으로 최고입니다!

등록일 : 2023-04-19 수정일 : 2023-05-16

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레시피 작성자About the writer

여사장

http://youtube.com/c/사장yeosajang

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#오이양배추사과샐러드#오픈토스트#샐러드토스트#샐러드샌드위치#오이양배추요리#오이양배추토스트#다이어트토스트#다이어트샐러드#다이어트샌드위치
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