다이어트 한끼 식사~ 단호박 계란샐러드

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배고픈엄마

다이어트 한끼 식사~ 단호박 계란샐러드

매 끼니를 냉장고에 있는 반찬 몇가지 꺼내 가볍게 챙겨 먹다가 밖에서 외식을 하거나 평소보다 과한 식사를 하게 되면 다음 식사는 건너 뛰는게 보통이죠. 아니면 저녁을 과하게 먹으면 다음날은 거의 금식 수준으로 음식 생각이 전혀 없을때가 있어요. 그럴때 정말 가볍게 하루 한끼정도는 생존을 위해 먹어야 할것 같아서 만든 샐러드 입니다.

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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단호박 1/4개를 준비해 씨를 제거해 깍뚝설기를 해줍니다.

에어프라이어에 넣고 180도에서 10~15분정도 돌려 구워 부드럽게 익혀 줍니다.

에어프라이어

삶은 계란 2개를 굵직하니 자르고 청양고추 2개를 쏭쏭 썰고 적채, 양배추 1/4통 1장씩을 네모나게 잘라 줍니다.

플레인 요구르트 한개, 허니머스터드 1큰술, 파마산치즈가루 1큰술, 식초 1큰술, 소금 1꼬집 을 섞어 소스를 만들어 줍니다.

그릇에 준비한 채소와 계란을 고루 석어 담은 후 소스를 뿌리고 굵직하니 다진 견과류 2큰술을 올려 주면 완성입니다.

단호박계란샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-09-11 수정일 : 2024-03-07

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배고픈엄마

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