빵없는 샌드위치 상상하지 못했다면! 빵없는 샌드위치 언위치 ★

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빵없는 샌드위치 상상하지 못했다면! 빵없는 샌드위치 언위치 ★

다이어트엔 탄수화물 노노해 ★
샌드위치를 못먹는 다는 생각은 넣어도 ★ 언위치가 있쟈냐

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수재료]

[양념]

식용유
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후추
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노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 식용유 조리법

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오이, 토마토는 납작 썰고 소시지는 길게 2등분한다.

중불로 달군 팬에 식용유를 두르고 달걀은 소금, 후추를 뿌려가며 프라이해 꺼낸다.

같은 팬에 소시지를 앞뒤로 노릇하게 익힌다.

도마에 랩을 깔고 양상추를 펼친 뒤 한 쪽에 오이, 토마토, 달걀, 소시지, 치즈를 올린다.

남은 양상추로 덮은 뒤 랩으로 돌돌 말아 잠시 두었다가 2등분해 완성한다.

스위트칠리소스나 머스터드, 케첩 등을 곁들이면 맛있어요.

언위치샌드위치 관련 상품

등록일 : 2019-05-25 수정일 : 2022-12-23

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 4

거울속으로 2023-01-29 08:45:45

아침으로 간단하게 해먹었는데 상큼하니 너무 맛있어요~~앞으로 자주 해먹을 것 같아요. 레시피 감사해요.

요리는사랑입니다 2020-12-03 18:58:09

다이어트 도시락으로 가지고 다니기 편할것같아여,.. 단지 맛은 제가 있는거로 만들어서 소스부족이라 좀 ㅎㅎㅎ 좋은 정보로 다여트 열씨미할께여

tv레마 2019-06-01 18:50:54

레마입니다! 너무 맛있었어요^^

댓글 6

#언위치 #빵없는 #샌드위치 #다이어트샌드위치 #다이어트 #샌드위치 #저칼로리 #샌드위치레시피 #간단 #다이어트레시피 #도시락

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