Name: [혼자 해먹기] 고단백 다이어트 건강식! 계란두부전
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 100g (1/3모); 계란 1개; 토마토 1개; 들기름 1T; 올리브오일 1T

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[혼자 해먹기] 고단백 다이어트 건강식! 계란두부전

살이 너무 쪄서 다이어트건강식으로 내맘대로 레시피.. 만들어봤어요~ 고단백 저염식..요것만먹음 완전 건강해질듯요ㅋㅋ

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부 1/3모
100g 구매
계란
1개 구매
토마토
1개 구매

[양념]

들기름
1T 구매
올리브오일
1T 구매

노하우

조리순서Steps

두부 적당량과 계란하나를 그릇에 담고..

포크로 계란도 풀고 두부도 풀어 줍니다!

후라이팬에 들기름을 두르고 으깬두부와 계란을 바삭바삭 익혀줍니다. 들기름이 건강에 좋다네요~~

처음엔 좀 흐물흐물한거 같지만.. 두부가 어느정도 익으면.. 찢어지지않고 잘 뒤집을수있어요

토마토도 하나 썰어 두부굽고난 후라이팬에 익혀줍니다. 익힌 토마토가 건강에 더 좋다니깐요~^^

그릇에 담아 올리브유를 살짝 뿌려서 먹었어용. 올리브유는 가열하지 않는게 건강에 좋다네용~~ 마지막에 확부어져서 비주얼이 좀 별로지만..

다이어트 건강식으로 따봉입니당~ 간이 하나도 안됐지만..(고단백 저염식!) 고소하고 맛나요. 고단백저지방 우유한잔이랑 저녁으로 땡~
모두모두 건강한 식사하셔요~^^

계란두부전 관련 상품

등록일 : 2017-03-14 수정일 : 2017-03-15

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포토 리뷰 4

요리 후기 9

유봉삼 2021-04-09 00:23:35

양파썰어서넣으면 장난아니겟어요ㅠ 작게 만드니깐 이거 무슨 팬케이크같아여 너무너무 맛나영

오다다닥 2020-07-30 10:01:00

방금 아침겸점심으로 계란3개두부반모양파1개청양고추영양부추동전500원크기만큼 ㅋㅋ다때려넣고햇네요 소금휴츄간쬐꿈하고 ㅋㅋ졸맛탱 ㅋㅋ 이게 부침개두깨가아니라 량이완전많아짐 ㅋㅋ그래두 맛나네요 전토마토는 없어서 패쓰햇어요~잘먹었습니다~

여니Lily 2022-08-21 19:30:06

맛있어요~ 두부 잘 안먹는 아이들 잘먹이요~구운토마토 짱!

qlfflq221 2022-02-16 07:25:35

건강한 아침으로 덕분에 잘 먹었습니다 :)

윤지 2022-01-30 19:03:09

저 요리 초보인뎅 성공했어요!

바다온 2018-07-18 04:52:14

ㅎㅎ잘해먹어써요~~

똘똘맘85 2020-06-16 20:47:18

간단하고최곱니당

성민 홍 2017-05-14 12:33:06

간단한한끼!

자유와낭만의도시 2018-05-14 11:00:50

잘해먹었습니다! 두부랑 계란 섞을때 소금조금 넣으면 더 맛있겠네요^^

전체보기

#초간단 #다이어트 #고단백 #저염식 #두부요리

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