Name: 고구마 듬뿍 와플
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 고구마 중간사이즈 1개; 현미가루 2스푼; 꿀 1스푼 (이나 올리고당)

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

17,524

다이어터뻔녀

고구마 듬뿍 와플

고구마가 듬뿍들어가 달콤하고 현미가루가 들어가 포만감은 크면서 칼로리는 낮아 다이어트에 좋은 고구마 와플입니다. 달콤하면서도 담백하고 맛있어요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

고구마 중간사이즈
1개
현미가루
2스푼

[양념]

꿀 이나 올리고당
1스푼

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

껍질을 벗기고 고구마를 으깨준다.

깬고구마에 현미가루 올리고당 넣고 골고루 반죽한다.

와플팬에 오일 살짝 발라준 후, 반죽을 둥글게 성형해서 달군 와플팬 위에 올려준다.

뚜껑을 닫고 앞뒤로 구워준다. 블루베리나 쨈 요거트 과일 견과류 등자유롭게 토핑해서 먹으면 맛도 좋아요.

등록일 : 2015-11-02 수정일 : 2015-11-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

포토 리뷰 2

요리 후기 2

은정미 2015-12-19 10:49:37

고구마통밀와플 맛있네요 집에서 브런치 만들어서 저두 자주 먹어용

쉐프의 한마디2017-06-27 17:13:24

감사합니다:)

다뚱어매 2017-02-01 14:38:54

맛있어용!!!! 초간단레시피에 맛도 짱입니당 ㅋ

쉐프의 한마디2017-06-27 17:13:30

감사합니다:)

#다이어트 #다이어터 #다이어트와플 #건강와플 #다이어트베이킹 #건강베이킹

콩나물김치국 맛보장 레시피

1

간단한국 끓이기 - 콩나물김치국 끓여보았어요~~~

예쁜성준맘

4.9(53)
2

칼칼하고 뜨끈한 콩나물 김치국 / 속풀이 해장국

스와티라마

5.0(24)
3

콩나물김치국

아콰마린

5.0(20)
4

콩나물김치국 끓이는법 비오는날 칼칼하고 시원하게

레비올라

4.8(10)

오이냉국 맛보장 레시피

1

6.1.4.6.의 맞춤의 맛있고 시원한 오이냉국~~

황금사과

4.9(164)
2

【 여름철단골메뉴 】초간단으로 시원 칼칼 오이냉국만들기~

조밍키

4.9(67)
3

[여름별미음식]백종원 오이냉국 만드는법,초간단 오이냉국만들기

꽃청춘이주부

4.9(27)
4

불안 쓰는 요리 시원한 냉국 오이 넣어 백종원 오이냉국

시크제이맘

5.0(24)

아삭이고추된장무침 맛보장 레시피

1

5분이면 뚝딱~! 아삭이 고추된장무침,밑반찬레시피

꽃청춘이주부

5.0(203)
2

아삭이고추된장무침 정말 간단하게~*

탁주부

4.8(28)
3

아삭이고추된장무침 - 간단반찬 아삭이고추무침

시크제이맘

5.0(18)
4

아삭이고추 된장무침 만들기

동주

4.8(14)

참치쌈장 맛보장 레시피

1

참치쌈장 만드는 법, 짜지 않고 맛있어요!

뽕림이

4.9(307)
2

참치쌈장 - 간단 반찬

아랄랄라

4.9(33)
3

밥 한솥을 다 먹어버린 ; 참치쌈장

달콤스윗맘

4.9(32)
4

백종원 참치쌈장, 참치쌈밥 만드는 법 정말 맛있네요!!

신블리mom

5.0(14)

만두 맛보장 레시피

1

고기만두 김치만두 만두 속과 만두피 만들기 이글 하나면 오케이!

주부9단요리톡톡

4.9(34)
2

고기만두 김치만두속만들기와 손만두보관법 설날음식

전라도언니루비씨

4.8(29)
3

양념 치킨보다 맛있는(?) 양념만두!

만개의레시피

4.9(13)
4

바삭! 아삭! 파만두 만들기ㅣ단짠 파닭소스 파채 쉽게 써는 법

얌무

5.0(9)

갈릭버터새우구이 맛보장 레시피

감자조림 맛보장 레시피

1

정말 쉬운 감자간장조림~~실패율 0%!!!당장 도전입니당♡♡♡

비바스밥

4.9(906)
2

달콤하고 짭조름한 감자조림

인천은서맘

4.9(234)
3

최애반찬 소시지 감자조림

쿡따라

5.0(198)
4

매일 먹는 밑반찬 메뉴로 추천!! 감자조림

만개의레시피

4.9(151)

탕후루 맛보장 레시피

1

초간단 간식 과일사탕 딸기 탕후루

열려라쿡

4.8(25)
2

간단한 설명으로, 빠르게 탕후루 만들기

쏘소한쏘소

5.0(20)
3

간단한 설명으로, 빠르게 탕후루 만들기2

쏘소한쏘소

4.7(19)
4

절대 실패없는 딸기 탕후루 만들기 (물엿없이 만들기)

따봉이kitchen

4.7(17)

에그샌드위치 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 귀욤귀욤 포켓 에그 샌드위치 만들기 / 모양잡는 꿀팁!

얌무

4.9(43)
2

심플한 에그 샌드위치

서윤♥서정맘

5.0(14)
3

에그마요샌드위치

베르무어

4.7(9)
4

에그샌드위치 만들기

니코로빈

4.8(8)

꽁치김치찌개 맛보장 레시피

1

백종원 꽁치김치찌개 끓이는 법

시크제이맘

5.0(252)
2

꽁치 김치찌개 - 간단 찌개 요리

아랄랄라

5.0(76)
3

꽁치통조림을 이용한 꽁치김치찌개

심술이네집밥이야기

4.9(53)
4

묵은지로 만든 백종원 꽁치김치찌개 설탕잡기

놀러와용뇨미

4.9(51)

고구마 듬뿍 와플

은정미 2015-12-19 10:49:37

쉐프의 한마디2017-06-27 17:13:24

다뚱어매 2017-02-01 14:38:54

쉐프의 한마디2017-06-27 17:13:30

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피