먹으면 약이 되는 음식~브로컬리 훈제 오리 들깨소스 무침

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

26

상품목록

kis키친

먹으면 약이 되는 음식~브로컬리 훈제 오리 들깨소스 무침

브로콜리는 몸의 해독을 돕고, 눈 건강을 개선, 노화를 늦춘다는 브로콜리는 골 관절염을 예방하고 우리 몸의 염증을 조절해준다...라는 좋은 점도 많지만 일주일에 3번 200g 이상 꾸준히 먹으면 갑상선에 해가 된다는 기사를 읽은 적 있습니다. 몸에 좋은 음식이라 해도 뭐든 적절한 양을 먹어야 합니다. 일주일에 한 번 정도 100g 정도 한두 번 섭취합니다.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[주재료]

[들깨양념재료]

아보카도유
4T 구매
레몬즙
2T 구매
들깻가루
4T 구매
다진마늘
1t 구매
소금
3꼬집 구매

조리도구

냄비
구매
찜기
구매
소스볼
구매
계량스푼
구매
프라이팬
구매
요리집게
구매
에어프라이어
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
플레이팅접시
구매

노하우

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 삶은달걀 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

냉동 브로콜리는 해동하지 않고

브로콜리 손질법

찜기에서 15분 찝니다.

냄비 , 찜기

들깨 양념을 분량대로 넣어 만들기.

소스볼 , 계량스푼

훈제 오리는 팬에서 볶아 기름기를 제거하고

프라이팬 , 요리집게

새송이 버섯... 저는 윗부분만 사용했어요. 올리브유 1/2T, 소금 2 꼬집 넣고 섞어서 에프 180도에서 10분 굽기.

도마 , 조리용나이프 , 에어프라이어

싱거워도 괜찮으니 소금 가미하지 않아도 됩니다.

에프에서 구워진 버섯을 큼직한 볼에 담고~~

플레이팅접시

쪄낸 브로콜리, 구운 새송이 버섯, 기름기 뺀 오리를 넣고 삶은 달걀 2개를 썰어서 넣어주세요. 들깨 소스를 넣고 골고루 무쳐주면 완성입니다.

2인 아침 한 끼 식사로 충분합니다. 샐러드로 먹어도 되고 밥 반찬으로 먹어도 좋은 브로컬리 무침~~들깨 향이 입맛을 저격합니다.

브로컬리훈제오리들깨무침 관련 상품

다향오리 고향의장맛 오리주물럭 매운맛, 500g, 1개

14,500원

등록일 : 2025-03-31 수정일 : 2025-04-01

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

Missy USA Writer.미주여성중앙푸드칼럼니스트(구),전통떡퓨전떡, K-디저트,퓨전요리.

댓글 0

#겅간요리 #건강식 #저속노화음식 #브로콜리 #들깨소스 #샐러드 #반찬

부대찌개 맛보장 레시피

1

부대찌개 양념 만드는법 홀릭되는 맛임

블레스그레이스

5.0(1,895)
2

부대찌개 황금레시피 만드는법

고래언니

5.0(488)
3

부대찌개 황금레시피! 육수 NO!

뚱이네♡

4.9(142)
4

【초간단으로 놀부부대찌개 완벽하게 따라잡는 비법~!!】

조밍키

5.0(131)

퀘사디아 맛보장 레시피

1

초간단 럭셔리요리@ 매콤참치퀘사디아

kimkim

4.9(60)
2

닭고기퀘사디아

bemeal비밀

4.9(20)
3

불고기퀘사디아

아내의식탁

5.0(8)
4

바쁠때나 귀찮을때 딱인 초간단 퀘사디아★

만개의레시피

5.0(8)

불고기전골 맛보장 레시피

1

백종원 소불고기 전골 레시피, 따뜻한 국물요리 ♥

뽕림이

4.9(118)
2

불고기전골 양념 만드는 법 손님초대요리

전라도언니루비씨

4.9(74)
3

소불고기 전골 - 불고기 양념 10분이면 완성

시크제이맘

5.0(43)
4

불고기전골, 소불고기, 야채 듬뿍넣어 끓이면서먹는 소고기전골

김쭈

4.9(26)

오징어채무침 맛보장 레시피

1

10분 이내, 물에 불리지 않고도 질기지 않은 진미 오징어채 무침 만들기

EasyFusion집밥er

4.9(200)
2

진미채무침, 오징어채무침

꼬꼬마녀

4.9(40)
3

젓가락을 놓을 수 없는 오징어채무침 만드는 법, 진미채무침

hancy002

5.0(37)
4

오징어채무침

노루네

5.0(14)

고추장불고기 맛보장 레시피

1

우리집 밥도둑 고추장불고기

주인마님

4.9(81)
2

부드러운 앞다리살로 만든 매콤한 고추장불고기~

자몽쥬스

4.9(50)
3

돼지 고추장 불고기 가성비 좋은 돼지 뒷다리살요리

꼼지락걸

5.0(23)
4

제육볶음은 언제나 먹어도 맛있자냐!!! 고추장불고기 ★

만개의레시피

5.0(12)

김치전 맛보장 레시피

1

(집에서 즐기는 술안주) 참치김치전 / 김치전 - 간단 술안주 전 만들기

아랄랄라

4.9(161)
2

수미네반찬 김치전 만들기 바삭하게

혀니ㅋ

4.9(156)
3

백종원 김치전 만드는 법

시크제이맘

4.9(69)
4

김치전, 신김치로 김치전

김쭈

5.0(32)

빵 맛보장 레시피

1

쫀득쫀득한 "고구마무스찹쌀빵" 만들기

xhxh1219

5.0(37)
2

[홈베이킹]소금빵 시오빵 만들기

naltaengi

4.9(36)
3

[크림치즈호두빵] 파바의 그 크림치즈호두빵!!!! 한번 만들어봤습니다!!!! -양싸

양싸

4.9(30)
4

[부추빵] 부추와 햄 계란으로 만든 진짜 맛난 대세빵 부추빵~

달콤릴리

4.9(22)

코다리조림 맛보장 레시피

1

꼬들꼬들한 밑반찬..코다리조림

물향기

4.8(135)
2

코다리조림 만드는법! 매콤하고 쫀득하게~

팬이맘

4.9(105)
3

15분 투자해서 만드는 밥도둑 코다리조림

그레노아

4.9(94)
4

칼칼한 양념의 코다리무조림 만들기

울랄라된장맘

4.9(36)

김치찜 맛보장 레시피

1

【단시간에 깊은 맛이 일품인 김치찜 만드는 방법】

조밍키♥

5.0(560)
2

[멸치김치찜] 묵은지와 멸치로 개운하게 김치찜만들기

유튜버아뜨

5.0(38)
3

김치찜 만드는 법 (너무 간단해서 놀라고 맛있어서 놀라는 레시피 동영상)

달그락나나동산

4.9(28)
4

목살김치찜

시크제이맘

5.0(23)

김치 맛보장 레시피

1

【간단보쌈김치】누구나 할수 있어요~!

조밍키♥

4.9(211)
2

샐러리 김치

오마이쿡

5.0(20)
3

김치 예쁘게 썰기 참 쉽죠잉~ ♡

만개의노하우

5.0(13)
4

집나간 입맛 찾아줄 단풍콩잎김치

저녁먹고 호로록~야식먹지용

4.9(11)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.