최화정 시금치 키쉬/단백질 폭탄 레시피

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잔근육

최화정 시금치 키쉬/단백질 폭탄 레시피

키쉬는 달걀과 크림을 이용해 만드는 프랑스 요리라고해요. 또띠아에 계란,야채,치즈가 들 어가 단백질을 든든히 챙기고 가볍게 한 끼를 대신 할 수 있 답니다.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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노하우

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▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

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조리순서Steps

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파프리카는 작게 다져줍니다.

도마 , 조리용나이프

파프리카 손질법

시금치는 밑둥 제거 후 깨끗히 씻어 물기를 제거합니다.

시금치 손질법

오븐 용기에 또띠아1장 깔고 계란2개,소금2꼬집 넣고 풀어줍니다.

파프리카 다진거 올리고 리코 타치즈 3T올려줍니다.

시금치 듬뿍 올리고 모짜렐라 치즈 3T올려줍니다.

에어프라이어 바스켙에 넣고 170도 10~15분 돌려줍니다.

에어프라이어

또띠아로 간단하게 시금치 키쉬 완성!

시금치키쉬 관련 상품

등록일 : 2025-01-26 수정일 : 2025-02-06

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

포토 리뷰 1

요리 후기 1

돋는햇볕 2025-02-02 16:44:12

간단하고 너무 맛있네요~저는 송이버섯도 넣고 다른치즈도 넣었는데 너무 맛있었어요~

댓글 0

#브런치 #다이어트 #다이어트식단 #최화정키쉬 #계란피자 #다이어트또띠아피자

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