편의점 두부 오픈 샌드위치 만들기 들깨 드레싱 레시피

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요리조리콩

편의점 두부 오픈 샌드위치 만들기 들깨 드레싱 레시피

자취생들도 쉽게 따라 할 수 있게 편의점에서 구할 수 있는 재료들로 다이어트 레시피를 준비했어요!

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[주재료]

[드레싱]

조리도구

소스볼
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스푼
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도마
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조리용나이프
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키친타올
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프라이팬
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뒤집개
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요리집게
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접시
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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 소금 조리법

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드레싱 만들기

들깨가루 2T 올리브유 1T 레몬즙 1T 꿀 1t 다진 마늘 1t 소금 약간 물 2T

소스볼 , 스푼

소금으로 간을 맞추고 물을 저금씩 넣어가며 원하는 농도로 조절하면 돼요

두부 길게 반 자르기

도마 , 조리용나이프

키친타월로 물기 제거하기

물기를 제거하면 더 바삭하고 고소하게 구울 수 있어요

중약불로 예열한 후, 각 면을 5분씩 굽기

올리브유 1T

프라이팬 , 뒤집개

두부 위에 현미밥 올리기

두부 한 개당 50g씩 올려주세요

밥 위에 들깨 드레싱 소량 뿌리기

여기까지 두부 2개의 과정은 동일해요

첫 번째 두부 플레이팅하기

샐러드 속 초록 잎채소 올리기

닭가슴살 슬라이스 중불에 앞뒤로 1분씩 굽기

프라이팬 , 요리집게

채소 위에 올리고 드레싱 뿌리기

올리브와 4등분한 방울토마토 올리기

두 번째 두부 플레이팅하기

샐러드 속 감자 샐러드, 초록 잎채소, 들깨 드레싱 올리기

삶은 계란 슬라이스 올리면 완성!

: 드레싱은 편의점 샐러드에 있는 것을 사용해도 괜찮아요!

두부오픈샌드위치 관련 상품

등록일 : 2024-10-28 수정일 : 2024-10-28

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레시피 작성자About the writer

요리조리콩

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#편의점 #다이어트 #샐러드 #두부 #닭가슴살 #삶은계란 #현미밥

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