Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

184
상품목록
main thumb
뚜루

규현 양배추 참치덮밥 다이어트 요리

다이어트 식단으로 먹기 좋은 양배추 참치덮밥, 아삭하게 씹히는 양배추에 고소한 참치가 잘 어우러져 자주 먹어도 물리지 않아 다이어트식으로 정말 좋아요! 양배추 참치덮밥 손쉽게 휘리릭 만들어 보세요 :)
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 계란 조리법계란 조리법
▶ 대파 손질법대파 손질법
▶ 대파 조리법대파 조리법
▶ 대파 보관법대파 보관법
▶ 식용유 조리법식용유 조리법
▶ 참치액 조리법참치액 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양배추 200g을 적당한 넓이로 채썰어 주세요

도마 , 조리용나이프

잘게 자른 양배추는 식초 1큰술 푼 물에 넣고 10분 담가준 후 흐르는 물에 세척해 물기를 충분히 털어내 주세요

볼 , 채반

캔참치는 기름을 빼 준비하고 대파 1/2대는 잘게 송송 썰어주세요
팬에 식용유를 넉넉히 두르고 대파부터 넣어 볶아주세요

프라이팬 , 요리스푼

대파의 향이 은근하게 올라오기 시작하면 세척해둔 양배추를 넣고 중강불로 볶아주세요
양배추의 숨이 살짝 죽으면 참치액 1큰술을 넣어주세요
굴소스 0.5큰술을 함께 넣고 볶아주세요
양배추에 간이 골고루 배면 참치를 넣고 휘리릭 섞 듯 볶아주세요
양배추가 부드럽게 볶아지면 가운데 홈을 파 주세요
계란 한알을 톡 깨뜨려 뚜껑을 덮고 익혀주세요. 그리고 참기름 1큰술, 통깨 솔솔 뿌려주시면 완성입니다 :)
팁-주의사항
참치 대신 닭가슴살을 사용해주셔도 좋아요 :)

등록일 : 2024-09-02 수정일 : 2024-09-02

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

뚜루

http://blog.naver.com/2min_love

sns sns
댓글 0
파일첨부
#양배추참치덮밥#규현양배추참치덮밥#양참덮밥#규현레시피#다이어트식단#덮밥요리#한그릇음식
치즈밥 맛보장 레시피
더보기
함박스테이크 맛보장 레시피
더보기
동그랑땡 맛보장 레시피
더보기
라면땅 맛보장 레시피
더보기
조기조림 맛보장 레시피
더보기
꼬마김밥 맛보장 레시피
더보기
고추장삼겹살 맛보장 레시피
더보기
김치콩나물국 맛보장 레시피
더보기
가자미조림 맛보장 레시피
더보기
상추겉절이 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.