풍자쌈장 참치쌈장 다이어트쌈장 쌈밥 만드는 법 피크닉 도시락메뉴

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윤채맘

풍자쌈장 참치쌈장 다이어트쌈장 쌈밥 만드는 법 피크닉 도시락메뉴

이걸 먹고 39kg이나 뺐다는 풍자!! 참치와 쌈장이 만난 참치쌈장~~ 맛있다고 많이 먹으면 오히려 살찔 수 있으니 적당히 먹어요^^

6인분 이상 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

전자레인지
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전자레인지용기
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도마
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조리용나이프
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채반
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볼
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계량스푼
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노하우

▶ 청양고추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

조리순서Steps

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양배추는 한 잎씩 떼어 내 세척 후 전자레인지 용기에 담아 5분 정도 찌거나 찜기에 10-15분 찐다.

전자레인지 , 전자레인지용기

청홍고추는 세로로 1/4등분 한 뒤 잘게 다진다.

도마 , 조리용나이프

대파는 송송 썰고 참치캔의 기름은 채반에 받쳐 꾹꾹 눌러 제거한다.

대파손질법

볼에 다진 청홍고추, 대파, 참치, 다진 마늘, 통깨, 참기름 그리고 저염 쌈장 3T를 넣고 골고루 섞으면 풍자쌈장이 완성된다.

볼 , 계량스푼

찐 양배추나 깻잎 또는 상추에 밥을 담고 풍자쌈장을 올리면 쌈밥이 완성된다.

: -. 다양한 쌈채소에 만든 풍자쌈장 올려 쌈밥으로 드셔 보세요.

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2024-08-02 수정일 : 2024-08-05

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http://blog.naver.com/ainee77

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#풍자쌈장 #참치쌈장 #저염쌍장 #풍자레시피 #쌈밥

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