과카몰리 만드는법/ 유방암 환자 간식 엄청나게 맛있어욤 !!

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암도때려잡는

과카몰리 만드는법/ 유방암 환자 간식 엄청나게 맛있어욤 !!

과카몰리 효능 으깬 아보카도와 토마토. 양파. 레몬즙. 소금을 섞어서 만드는 소스입니다. 멕시코 음식입니다. 과카몰리에는 몸에 필요한 비타민 A.E. D. C와 엽산. 섬유질. 철분. 루테인. 베타카로틴. 등을 비롯한 약 20정류 이상의 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 아보카도를 적당량 섭취해 준다면 다른 음식에 비해 포만감도 더 오래 유지시켜줄 뿐만 아니라 고칼로리 야식으로 먹게되는 상황을 막을수가 있습니다.

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

아보카도
2개 구매
양파
1/2개 구매
방울토마토
8개 구매

[소스]

레몬즙
1스푼 구매
올리브오일
1스푼 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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스푼
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포크
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볼
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접시
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노하우

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비합니다. 아보카도2개. 양파. 방울토마토

아보카도를 반으로 잘라서 한바퀴돌려 줍니다.

도마 , 조리용나이프

아보카도 손질법

양손으로 한쪽씩 손으로 잡고 돌리면 이렇게 이쁘게 갈라집니다.

씨를 칼로 툭칩니다. 그리고 돌려서 빼줍니다.

숟가락으로 돌려서 빼줍니다. 잘 익어서 쏙 빠집니다.

포크 뒷면으로 눌러 으깨줍니다.

으깨기 이정도면 됩니다.

양파를 다져줍니다.

토마토를 잘게 잘라줍니다.

방울토마토 손질법

볼에 다 넣고 섞어줍니다.

올리브오일 1스푼, 레몬즙 1스푼 넣어줍니다.

잘 섞어주면 완성입니다.

엄청 맛있습니다.

통밀빵에 올려서 오픈샌드위치로 먹습니다. 꿀을 뿌려드셔도 아주 맛있습니다.

과카몰리 관련 상품

등록일 : 2024-05-04 수정일 : 2024-05-07

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암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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