당근라페 샌드위치 다이어트 샌드위치

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뚜루

당근라페 샌드위치 다이어트 샌드위치

먹으면서 건강한 다이어트가 가능한 당근라페샌드위치, 새콤한 당근라페와 아삭한 상추, 고소한 계란까지 넣어 꽉꽉찬 샌드위치! 맛있게 만들어 드세요 :)

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[기본재료]

식빵
2장 구매
상추
3장 구매
계란
1개 구매
소금
1꼬집 구매
후추
조금 구매
체다치즈
1장 구매

[당근라페]

당근
1개 구매
가는소금
0.5작은술 구매
홀그레인머스타드
0.5큰술 구매
레몬즙
1.5큰술 구매
올리브유
2큰술 구매
꿀
1큰술 구매

[소스]

마요네즈
2큰술 구매
홀그레인머스타드
0.5큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
채칼
구매
볼
구매
스푼
구매
에그팬
구매
뒤집개
구매
토스터기
구매
유산지
구매
접시
구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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당근 1개를 채썰어 가는소금 0.5작은술 넣고 20분간 절여주세요. 그리고 20분 후 물기가 생기면 손으로 꼭 짜서 물기를 제거해 주세요

볼 , 도마 , 조리용나이프 , 채칼

당근 손질법

물기를 제거한 당근에 레몬즙 1.5큰술, 홀그레인머스타드 0.5큰술, 올리브유 2큰술, 꿀 1큰술 넣어 조물조물 잘 섞어주세요

당근라페는 간단하게 완성입니다. 샌드위치를 만들고 남은 라페는 냉장보관해두고 다른 요리에 쓰시면 돼요

샌드위치 소스/ 마요네즈 2큰술, 홀그레인머스타드 0.5큰술 섞어 간단하게 소스를 만들어 주세요

달걀프라이는 앞뒤로 노릇하게 익혀 준비해 주세요

에그팬 , 뒤집개

식빵 두장도 노릇하게 구워 준비해 주세요

식빵에 소스를 넉넉히 발라주세요

상추, 당근라페, 달걀프라이, 체다치즈를 순서대로 올려주세요. 그리고 식빵으로 덮어주세요

유산지나 랩으로 짱짱하게 감싸주세요

드실 땐 반으로 잘라 맛있게 드시면 됩니다 :)

: 당근라페는 넉넉하게 올릴수록 맛있어요 :)

당근라페샌드위치 관련 상품

등록일 : 2024-04-24 수정일 : 2024-04-24

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/2min_love

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#당근라페 #샌드위치 #당근라페샌드위치 #홀그레인머스타드 #샌드위치소스 #샌드위치재료 #다이어트식단 #다이어트샌드위치

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