다이어트 밥 두부볶음밥 만들기

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춤추는루나

다이어트 밥 두부볶음밥 만들기

오늘은 다이어트 도시락 추천 두부볶음밥 레시피 알려드릴게요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
밥
1/2공기 구매
양파
1/4개 구매
당근
10g 구매
쪽파
1대 구매
식용유
구매

[양념]

굴 소스
1/2T 구매
간장
1/2T 구매
후추
약간 구매
소금
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
조리주걱
구매
도시락통
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 쪽파 손질법

▶ 식용유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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두부는 칼등으로 으깨어 주고

도마 , 조리용나이프

양파와 당근은 다지듯이 작게 썰어주세요. 쪽파도 송송 썰어줍니다.

팬에 아무것도 두르지 않고 두부를 볶아줍니다.

프라이팬 , 조리주걱

두부에 있는 수분을 날려주는 거예요.

두부에 순분이 어느 정도 날아갔으면 양파와 당근을 넣고 볶아줍니다.

양파가 투명하게 익으면 밥 반 공기를 넣고 볶아줍니다.

두부 볶음밥 양념인 굴 소스 1/2스푼, 간장 1/2스푼 후추 약간, 소금 약간을 넣고 간을 해주세요.

마지막으로 쪽파를 넣고 버무려주면 두부볶음밥 완성이에요.

: **계량 : 밥숟가락**두부가 들어가 포만감 좋고 식물성 단백질을 섭취할 수 있어서 좋아요. 두부볶음밥! 다이어트 식단으로 추천합니다.

두부볶음밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-19 수정일 : 2023-12-20

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#두부볶음밥 #볶음밥 #다이어트밥 #다이어트 #두부

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