[당뇨식단] 달콤짭잘 다른 반찬 필요없는 초간단 참치계란덮밥

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[당뇨식단] 달콤짭잘 다른 반찬 필요없는 초간단 참치계란덮밥

아삭아삭 달큰한 양파와 보들보들한 계란, 담백한 참치의 조화 !! 초간단 참치계란덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참치
90g 구매
계란
2개 구매
양파
1/2개 구매

[양념]

간장
2큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매

[선택재료]

김가루
약간 구매
깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파 얇게 채썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 썰어둔 양파 넣어 볶아주세요.

볶음팬 , 요리스푼

양파 투명해지면 간장, 알룰로스 넣고 골고루 저어가며 볶아주세요.

양파 다 익으면 계란물 부어주고 취향에 따라 완숙 또는 반숙으로 익혀주세요.

밥 고루 펴준 뒤 양파, 계란 듬뿍 얹어주고 기름 뺀 참치 얹고 취향껏 김가루 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

참치계란덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-24 수정일 : 2023-11-27

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #다이어트 #초간단 #계란덮밥 #양파덮밥 #참치덮밥 #참치볶음밥 #비만

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