간편하게 즐겨요 "두부 닭가슴살 스테이크 스낵랩"

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수비드림

간편하게 즐겨요 "두부 닭가슴살 스테이크 스낵랩"

출출할 때 간편하게 만들어 먹을 수 있는 나만의 레시피!
아이들 간식이나 피크닉 메뉴로도 최고에요!

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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스낵랩 재료를 준비해주세요!

양상추는 먹기 좋은 크기로 뜯어 깨끗하게 씻어 물기를 털어 준비해주세요

토마토는 둥근 모양으로 얇게 썰어주시고 양파와 파프리카는 채썰어 준비해주세요

또띠아는 프라이팬에 약불로 약 1분간 뒤집어가며 구워주세요

약불!

굽는 느낌보단 데워주는 느낌으로!

"수비드림 두부 닭가슴살 스테이크"는
프라이팬에 올리브유를 두르고 약불로 약 5분간 뒤집어가며 익혀주세요!

약불!

불이 강하면 겉 면이 탈 수 있으니 조심하세요!

구운 스테이크는 긴 모양으로 두툼하게 썰어주세요!

또띠아 위에 준비한 소스를 바르고 준비한 재료를 올려주세요! (양상추 - 스테이크 - 양파 - 파프리카 - 토마토 - 치즈)

내용물이 튀어나오지 않게 곱게 접어주면 완성!

: 1. 양상추 외 상추를 사용하여 만들 수 있습니다!
2. 허니 머스터드 외 다른 소스를 사용하셔도 무관합니다! (다양한 맛 OK!)
3. 양파는 채썬 후 물에 약 5분 정도 담근 후 물기를 털어 사용하시면 매운맛이 줄어듭니다!
.
.
칼로리 계산
1인분 기준
또띠아 1장 : 94.8kcal
스테이크 1/2 : 60kcal
슬라이스치즈 1장 : 63kcal
양상추 15g : 30kcal
허니머스터드 20g : 90kcal
토마토 1/8 개 : 5kcal
양파 1/16개 : 3.9kcal
파프리카 1/8개 : 28kcal
총 칼로리 : 약 374.7kcal

스낵랩 관련 상품

등록일 : 2022-06-17 수정일 : 2022-06-17

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레시피 작성자About the writer

닭가슴살을 활용한 건강한 식단! 궁금하신 점은 연락주세요~

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#수비드림 #두부 #닭가슴살 #스테이크 #초간단 #간식 #피크닉 #레시피 #여행 #누구나

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