다이어트 요거트샐러드. 든든한1끼

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해피송가네농장

다이어트 요거트샐러드. 든든한1끼

한그릇에 한끼를 담았어요. 소세지는 빼도 될듯해요. 전 톡톡 씹힌는맛이 좋아서 넣었어요. 한끼먹고 나면 엄청 든든합니다.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[요거트소스]

남양떠먹는 불가리스
85g 구매
마요네즈
1T 구매
배 청
1T 구매
꽃소금
2꼬집 구매

노하우

▶ 비엔나소세지 손질법

▶ 두부 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 배 보관법

▶ 꽃소금 조리법

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1끼식사로 엄청 푸짐한양 입니다. 사과는 아주아주작은것. 남양떠먹는불가리스1개 85g이고요. 80칼로리 예요.

소세지 빼도 든든한 한끼 가능해요

두부는 1모를 지져 100그람양을 사용합니다.

두부1모 지질때 식용유1큰술, 소금1꼬집

파프리카도 손질해 썰어주고요

파프리카 손질법 레시피

소세지는 칼집낸후 한입크기로 썰어 끓는물에 데쳐줍니다.

두부 지지는곳에서 살짝 지졌어요

손질된 재료들

요거트소스 만들어줍니다.

남양떠먹는불가리스1개, 마요네즈1큰술, 배청1큰술, 소금2꼬집

배청 대신 새콤한 매실청 좋아요

버무려주어요

구운 해바라기씨가 있어서 조금 넣었더니 식감은 더 좋아요. 파프리카와 사과의 아삭함, 소세지의 톡톡거리는 식감. 소스는 엄청 맛있습니다.

: 두부가 있으니 소세지는 빼도 될듯해요. 냉장고 비우는용도로 넣었습니다.

요거트샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-01-10 수정일 : 2019-01-11

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레시피 작성자About the writer

해피송가네농장

평창 해피송가네농장 대표입니다

댓글 0

#요거트소스 #다이어트 #한그릇음식 #사과 #두부

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