곤약 밀크리조또

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곤약 밀크리조또

심장병 예방과 미용 및 다이어트에 탁월한 효능을 가져 주목받고 있는 코코넛오일. 칼로리도 낮을 뿐 아니라 체내에 축적되지 않아 다이어트 식단에 적합한 오일이다. 낮은 칼로리로 포만감을 주는 곤약과 함께 요리하면 푸짐하게 식사를 한다 해도, 살찔 걱정에서 조금은 자유로워질 수 있다. 건강하면서도 맛있는 식단으로 건강과 미용을 스스로 챙겨보자.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[주재료]

노하우

▶ 실곤약 손질법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

조리순서Steps

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각각의 재료를 준비한다.

실곤약은 밥알 크기로 자르고, 닭가슴살, 양파, 피망은 굵직하게 다진다.

달군 냄비에 리얼코코넛오일을 두른 후 닭가슴살, 양파, 피망을 넣고 볶는다.

실곤약, 전자레인지로 따뜻하게 데운 햇반, 카레가루를 넣고 볶는다.

분량의 우유를 넣고 끓인 후 슬라이스 체다치즈를 넣고 섞는다.

소금, 후추로 간을 하고 파마산 치즈를 뿌려낸다.

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등록일 : 2017-06-07 수정일 : 2018-08-06

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제품: 오천년의 신비 명품천일염(중간입자) 500g

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