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로즈의 맛수다

샐러드, 냉장고에 있는 재료와 요구르트로 만든 샐러드

오늘은 별로 크지도 못하지만 당도가 좋은 우리 집 포도와 무화과를 따서

샐러드를 만들었어요~~~




섬유질이 많은 음식을 챙겨 먹으려고 신경 쓰고 있기에

집에서 수제 요구르트를 만들어서 매일 먹고 있지요~~!




냉장고에 있는 재료들 모아서 샐러드를 만들면서 다른 소스 없이 요구르트를 뿌려서 먹었어요~~~

상큼하고 맛도 있고 장운동에도 도움이 될것 같지 않나요~~~
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 무화과 손질법무화과 손질법
▶ 무화과 보관법무화과 보관법
▶ 방울토마토 손질법방울토마토 손질법
▶ 양상추 손질법양상추 손질법
▶ 포도 손질법포도 손질법
▶ 포도 보관법포도 보관법
▶ 블루베리 보관법블루베리 보관법
▶ 삶은달걀 조리법삶은달걀 조리법
조리순서Steps
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냉장고 안에 있는 재료들 내 멋대로 설어서 올리고 수제 요구르트에
아마씨 넣어서 뿌려 먹었어요~~~
아마씨는 요구르트에 섞어 놓았어요~~~
제가 화장실 문제로 매일같이 어땐때는 아침저녁으로 먹는 아마씨와 요구르트입니다~~~
좋아하는 무화과 많이 열렸으면 좋으련만 어찌 손 안 대고 날로 먹으려 하냐 하는 것 같아요 ㅎㅎ
몇 개 열려 있는 것만으로도 감지덕지해야 할 것 같네요~~~
무화과와 방울토마토 등 재료들은 식초와 베이킹소다 섞은 물에 잠깐 담갔다가
깨끗이 헹구어 물기를 뺀 다음 샐러드 만들었어요~~~~
아침을 안 먹으면 하루 종일 기운도 없고 몸이 더 처져서 일을 못한답니다~~~
아침에 일어나서 블로그와 TV 보면서 운동 조금하고 샤워한 다음
아침식사를 하고 하루의 일을 시작하는 편이거든요~~~
그런데 어제 오후부터 어찌나 몸이 천근만근 힘이든지요~~~
오늘 아침은 운동도 못하고 창문 모두 열어놓고 또 누워있다가
일어나는 게 너무 힘들었답니다~~
조금 더 젊었을 때 운동도 열심히 하고 먹는 것도 잘 챙겨 먹고
내 몸을 아끼고 챙겼어야 했는데 너무 일만 했던 것이 지금 이렇게 골골대는 것 같네요~~~
장운동에 좋은 재료들은 모두 모아 놓았어요
낫또도 홈쇼핑에서 구매한 다음 먹고 있답니다~~~
샐러드에 넣어서 먹어도 맛있고 밥에 비벼 먹어도 맛있어서 낫또를 즐겨 먹고 있답니다~~~
샐러드 만드는데 공식이 있나요~~~
그냥 있는 거 올리고 좋아하는 소스 뿌려서 먹으면 되는 거 아닌감요 ㅎㅎ
모양도 맛도 가리지 않고 장운동에 좋은 것은 무조건 올려서 먹는 편이지요~~

등록일 : 2016-09-14 수정일 : 2016-09-14

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레시피 작성자About the writer

로즈의 맛수다

http://blog.naver.com/wjdtj611

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#샐러드#장운동#무화과샐러드#과일샐러드#야채샐러드
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