Name: 초간단 다이어트식 두부유부초밥
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1/2모; 유부초밥재료 1/2개 (유부/소스)

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춤추는곰

초간단 다이어트식 두부유부초밥

다이어트식이 맛없다고 생각하면 오산!
밥대신 두부만 넣어도 이렇게 맛있는 다이어트식이 탄생!

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
유부초밥재료 유부/소스
1/2개 구매

노하우

▶ 두부 보관법

조리순서Steps

유부초밥 재료를 사왔어요~
무려 4인분 짜리라서 1인분만 먼저 해보았지요

내용물은 두팩으로 나뉘어 있는데요~
요 한팩중의 반이 1인분이에요~
그래서 반만 사용하기로(유부피 8개 1인분)

그래서 두부도 반모만 사용하기로 했어요!
두부 반모를 끓는물에 넣고 5분정도 데쳐줘요

그리고 면보에 넣어 물기를 제거 해주세요
면보가 없다면 그냥 손으로 짜셔도 될것 같아요
짠것보다 물기가 좀 있겠지만 금방 드실거면 괜찮을것 같아요

물기를 뺀 두부에 식초 소스와 후레이크를 반씩 넣어줘요
조물조물 잘 섞은뒤

유부피에 예쁘게 넣으면돼요
확실히 밥보다는 찰기가 없어서 넣기가 좀 힘들더라구요
다시 빠져나오구..
그래도 꾹꾹 눌러 넣으면 들어가져요~

쨔란~ 완성된 두부유부초밥!!!
밥보다 훨씬 부드럽고 담백해서 맛있어요!
밥먹고 출출해졌을때 먹거나 다이어트 하시는분들은 요렇게 해드시면 될듯!!

: 여기에 두부 뿐만 아니라 닭가슴살 데쳐서 두부랑 같이 넣어도 돼요~
다이어트도 맛있게해요 우리~

두부유부초밥 관련 상품

등록일 : 2017-08-04 수정일 : 2017-08-04

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레시피 작성자About the writer

춤추는곰

http://blog.naver.com/dancinggom

포토 리뷰 3

요리 후기 4

첸찌니 2018-03-19 11:46:36

다이어트용으로 만들긴 했는데 두부만 먹고 싶진않아서 현미밥 조금, 당근, 찐단호박 아주조금 넣어서 했더니 잘뭉쳐지고 완전 맛있었어요! 감사합니다

쉐프의 한마디2018-03-20 01:40:49

오 현미밥 넣으셨으면 잘 뭉쳐지셨겠어요 두부만 넣으면 살짝 으스러지거든요~ 영양식 만드셨네요!! 맛나보여요~!!

요리랄랄랄 2020-04-02 12:10:17

가족이랑 같이 먹으려고 두부+밥 으로 만들었어요!! 칼로리는 낮고 포만감은 커서 너무 너무 만족한 요리에요!! 좋은 레시피 감사합니다:)

박승리 2024-06-07 14:38:06

정말 간단하고 맛있습니다!

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