다이어트에 좋고 건강에도 좋은 '당근라페'

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권영경

다이어트에 좋고 건강에도 좋은 '당근라페'

당근라페 설마..설마..아직도 안드셨다면
베타카로틴이 풍부한 당근을 먹으면, 눈과 피부건강에도 좋고, 식이섬유가 풍부해 소화와 배변활동에 도움이 된다네요. 항산화 작용으로 면역력 강화에도 좋고요~ 당근 많이 드실거죠?

4인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

믹싱볼
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채반
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티스푼
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숟가락
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위생장갑
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접시
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노하우

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 메이플시럽 조리법

조리순서Steps

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당근 얇게 채썰어 준비해요.

믹싱볼 , 채칼

당근 손질법

소금 1티스푼 넣고 버무려 절여요.

15분간 절여 물기를 꼭 짜주세요.

당근채에 올리브오일 2스푼, 레몬즙 2스푼, 알룰로스 1스푼, 메이플시럽 1스푼, 홀그레인머스터드 1.5스푼, 후추 넣어 버무리면 완성

숟가락 , 위생장갑 , 접시

: 메이플시럽 대신 알룰로스 대체 가능, 알룰로스 대체당 아무거나 가능.
샌드위치 만들어 먹어도 맛있고 고기와 함께 먹어도 샐러드처럼 맛나요.

당근라페 관련 상품

등록일 : 2025-04-04 수정일 : 2025-04-04

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#피타브레드 #다이어트 #당근라페 #당근라페샌드위치

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