다이어트 또띠아 그릭요거트 드레싱 시금치 샐러드 만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

21

상품목록

춤추는루나

다이어트 또띠아 그릭요거트 드레싱 시금치 샐러드 만들기

우리나라에서는 주로 익혀 먹는 시금치지만 서양에서는 신선한 시금치 잎은 그 자체로 즐겨 샐러드의 재료로 많이 사용되어요. 최화정 님의 살 빠지는 레시피 다이어트 또띠아 그릭요거트 드레싱 시금치 샐러드 만들기 시작할게요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

또띠아 20cm
1장 구매
시금치
1줌정도 구매
베이컨
3줄 구매
토마토
0.5개 구매
양파
1/4개 구매
허브솔트
1꼬집 구매
올리브오일
2 구매
치즈가루
적당량 구매

[그릭요거트 드레싱 (계량 : 밥숟가락)]

그릭요거트
3 구매
마요네즈
0.5 구매
올리고당
1 구매

조리도구

채반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
스푼
구매
프라이팬
구매
조리용집게
구매
조리용가위
구매
접시
구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 베이컨 조리법

▶ 베이컨 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

신선한 시금치의 잎 부분만 사용할 거예요. 흙이 묻어 있는 뿌리는 잘라내고 신선한 잎만 깨끗이 씻어 물을 빼주세요.

시금치손질법

시금치는 먹기 좋게 자르고 양파는 잘게 다져 주세요. 토마토는 꼭지를 떼어내고 반으로 잘라 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

그릭요거트 3T/ 올리고당 or 알롤로스 1T/ 마요네즈 0.5T 작은 볼에 그릭요거트드레싱 재료를 모두 넣어 섞어주세요. 올리고당 대신 꿀이나 알롤로스 등을 활용해 보세요.

마른 팬에 토르티야를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워 접시에 담아주세요.

토르티야를 구운 팬에 베이컨을 올려 노릇하게 구워요.

조리용집게 , 조리용가위

큰 볼에 구운 베이컨을 가위로 잘라 담고 손질한 야채(시금치, 토마토, 양파)도 담아요.

올리브오일 2T 그리고 허브솔트 한 꼬집 수저로 가볍게 섞어주세요.

구운 토르티야에 그릭요거트 드레싱을 바르고

준비한 시금치 샐러드를 풍성하게 올려요.

시금치샐러드 위에 치즈 가루를 살포시 뿌려주세요.

등록일 : 2025-04-03 수정일 : 2025-04-04

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

댓글 0

#또띠아 #또띠아요리 #다이어트 #시금치샐러드 #그릭요거트 #샐러드드레싱 #요거트드레싱 #시금치 #또띠아다이어트

제육볶음 맛보장 레시피

1

제육볶음 만드는법 # 기사식당st 레시피

트래블러버클로이

4.9(1,274)
2

절대 실패없는 제육볶음 황금레시피 감칠맛과 매운맛이 좋아요~!!

따봉이kitchen

5.0(668)
3

수미네반찬 제육볶음 만드는 법 돼지두루치기 레시피

요리하는아내

5.0(211)
4

두루치기 제육볶음

연년생홀릭마더

4.9(197)

오이초무침 맛보장 레시피

1

초간단 오이초무침! 상콤한게 맛있어요

춤추는곰

4.9(275)
2

[간단밑반찬]오이무침 하는법,오이초무침 양념

꽃청춘이주부

4.9(87)
3

[돌미나리초무침] 새콤 달콤한 돌미나리 오이 초무침! -양싸

양싸

4.9(51)
4

느끼할때는 새콤달콤 오이초무침~~☆

망고댁쏠맘

4.9(10)

김치찜 맛보장 레시피

1

【단시간에 깊은 맛이 일품인 김치찜 만드는 방법】

조밍키♥

5.0(560)
2

[멸치김치찜] 묵은지와 멸치로 개운하게 김치찜만들기

유튜버아뜨

5.0(38)
3

김치찜 만드는 법 (너무 간단해서 놀라고 맛있어서 놀라는 레시피 동영상)

달그락나나동산

4.9(28)
4

목살김치찜

시크제이맘

5.0(23)

파무침 맛보장 레시피

1

백종원 파무침

아이홈미트

4.9(41)
2

진짜 쉬움. 고기구울 때 필수 2종 반찬! 고깃집 파무침, 양파초절임 만들기

얌무

5.0(26)
3

백종원 파무침 만들기 - 삼겹살 단짝!

고래언니

4.9(17)
4

파절이 파무침 # 돼지고기 삼겹살 찰떡궁합

숑하우스

4.9(13)

계란죽 맛보장 레시피

1

한끼로도 든든한 "계란죽" 간단하고 쉬워요

빈eee

4.9(59)
2

든든메뉴~계란죽끓이는법,계란죽 만드는 법

꽃청춘이주부

5.0(39)
3

찰진 계란죽 # 아플때 간단하게 만드는 죽

숑하우스

4.8(23)
4

참치계란죽

쏭민2

4.8(19)

고추장찌개 맛보장 레시피

1

돼지고기고추장찌개

땡초랑쫑이랑로또랑

4.9(1,104)
2

참치 고추장찌개 하나면 한그릇 뚝딱이죠

완소꽃남매

4.9(190)
3

고추장 찌개, 참치와 감자를 넣은 고추장 찌개

김쭈

4.9(99)
4

차돌박이 감자 고추장찌개

도나초코

4.9(93)

참치덮밥 맛보장 레시피

1

혼밥족을 위한 1인분 레시피 , 참치덮밥 레시피 ♩

달콤한꿀호떡

4.6(18)
2

참치덮밥 맛있고 구하기쉽고 심지어 저렴한!?

만개의레시피

4.0(14)
3

참치덮밥 만들기. 고추장참치볶음. 간단한 저녁메뉴. 한그릇요리

콩설기

5.0(14)
4

참치 덮밥!! 정말 간단한데 맛은 장난 아닌 덮밥을 소개합니다!!

두율이아빠

5.0(6)

삼겹살구이 맛보장 레시피

1

삼겹살 오븐구이, 담백한 통삼겹살 오븐구이 맛이 끝내줘요~

신블리mom

4.8(25)
2

【에어프라이어】 통삼겹구이와 부추겉절이 만들기~

조밍키♥

5.0(24)
3

으아.. 오븐에 구워서 기름기가 쭉쭉! 통삼겹오븐구이

만개의레시피

4.8(23)
4

기름이 쫙!! 캠핑가기 전 꼭 준비하세요! 통삼겹오븐구이

만개의레시피

4.8(18)

묵은지볶음 맛보장 레시피

1

백종원 묵은지볶음 초간단 밑반찬!!

고래언니

4.9(30)
2

추억에 맛 묵은지 볶음

lee쉐프

4.8(30)
3

묵은지볶음 들기름에 볶아주죠~

요리쿡조리쿡

4.9(13)
4

묵은지볶음,묵은지들기름볶음,묵은지요리,초간단밑반찬

사계절아아

4.9(12)

무국 맛보장 레시피

1

깔끔고소한 아침국~~들깨무국

라미유리맘

5.0(152)
2

간단하고 깔끔한 무 국

밥차리라

5.0(120)
3

【초간단】 속이편안한 무국만들기

조밍키

4.9(73)
4

들깨무국 ~ 재료는 간단해도 맛은 굿!

밤곰이맘

4.8(22)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.