다이어트 또띠아 그릭요거트 드레싱 시금치 샐러드 만들기

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춤추는루나

다이어트 또띠아 그릭요거트 드레싱 시금치 샐러드 만들기

우리나라에서는 주로 익혀 먹는 시금치지만 서양에서는 신선한 시금치 잎은 그 자체로 즐겨 샐러드의 재료로 많이 사용되어요. 최화정 님의 살 빠지는 레시피 다이어트 또띠아 그릭요거트 드레싱 시금치 샐러드 만들기 시작할게요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[그릭요거트 드레싱 (계량 : 밥숟가락)]

그릭요거트
3 구매
마요네즈
0.5 구매
올리고당
1 구매

조리도구

채반
구매
도마
구매
조리용나이프
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볼
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스푼
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프라이팬
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조리용집게
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조리용가위
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접시
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노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 베이컨 조리법

▶ 베이컨 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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신선한 시금치의 잎 부분만 사용할 거예요. 흙이 묻어 있는 뿌리는 잘라내고 신선한 잎만 깨끗이 씻어 물을 빼주세요.

시금치손질법

시금치는 먹기 좋게 자르고 양파는 잘게 다져 주세요. 토마토는 꼭지를 떼어내고 반으로 잘라 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

그릭요거트 3T/ 올리고당 or 알롤로스 1T/ 마요네즈 0.5T 작은 볼에 그릭요거트드레싱 재료를 모두 넣어 섞어주세요. 올리고당 대신 꿀이나 알롤로스 등을 활용해 보세요.

마른 팬에 토르티야를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워 접시에 담아주세요.

토르티야를 구운 팬에 베이컨을 올려 노릇하게 구워요.

조리용집게 , 조리용가위

큰 볼에 구운 베이컨을 가위로 잘라 담고 손질한 야채(시금치, 토마토, 양파)도 담아요.

올리브오일 2T 그리고 허브솔트 한 꼬집 수저로 가볍게 섞어주세요.

구운 토르티야에 그릭요거트 드레싱을 바르고

준비한 시금치 샐러드를 풍성하게 올려요.

시금치샐러드 위에 치즈 가루를 살포시 뿌려주세요.

시금치샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-04-03 수정일 : 2025-04-04

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#또띠아 #또띠아요리 #다이어트 #시금치샐러드 #그릭요거트 #샐러드드레싱 #요거트드레싱 #시금치 #또띠아다이어트

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