바삭바삭하고 고소한 병아리콩 다이어트 간식만들기

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난이가있는그곳

바삭바삭하고 고소한 병아리콩 다이어트 간식만들기

단백질이 풍부한 병아리콩으로 입이 궁금할때 먹을수 있는 다이어트 간식을 만들었어요 바삭바삭한 식감괴 고소함이 가득한 병아리콩 정말맛있어요~

4인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

병아리콩
4컵 구매

[양념]

소금
약간 구매
올리브유
2스푼 구매

조리도구

볼
구매
채반
구매
냄비
구매
스푼
구매
에어프라이어
구매
밀폐유리병
구매
종이호일
구매

노하우

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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병아리콩 4컵을 준비합니다

병아리콩은 깨끗이 씻어서 물을 붓고 6시간이상 불려서 체반에넣고 물기을 뺍니다

충분히 불린 병아리콩은 물을붓고 30분정도 삶은 후 물기을 뺍니다

삶은 병아리콩에 소금 약간 올리브유 2스푼을 넣어서 버무려 줍니다
(개인적인 취향에 따라 소금과 올리브유을 사용하지 않아도 좋습니다)

에어프라이기에 종이호일을깔고 병아리콩을 넣은 후 180도에서 25분 뒤적거린후 25분을 구워주면 됩니다

에어프라이어 , 종이호일

바삭바삭 고소한 병아콩 간식이 완성 됐어요

식은 병아리콩은 밀폐용기에 넣고 습기가 들어가지 않도록 보관합니다

밀폐유리병

병아리콩다이어트간식 관련 상품

등록일 : 2025-03-26 수정일 : 2025-03-27

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레시피 작성자About the writer

난이가있는그곳

안녕하세요? 난이입니다 건강한 집밥을 추구하면서 요리하는 난이가있는그곳 입니다 간단하고 쉽고 맛있게 즐기는 요리~ 요리라는 공통 관심사를 이웃님들과 공유 하면서 함께 하고 싶어요

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#다이어트 간식 #병아리콩

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