사과 케일 당근 키위 스무디 변비에 좋은 쾌변 스무디 만들기

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사과 케일 당근 키위 스무디 변비에 좋은 쾌변 스무디 만들기

변비는 보통 식이섬유 부족과 수분 섭취 부족으로 그리고 장의 연동운동이 느려져서 생기게 되죠. 변비가 심해지면 노폐물과 독소가 축적되고 복무 팽만 및 복통이 생기고 체내 독소 배출이 느려지고 부종이 생길 가능성도 높아져요. 변비를 방치하면 건강과 피부에 악영향이 생기는데 그럴 때 마시면 너무 좋은 키위, 케일, 사고, 당근을 넣은 변비 해소 스무디에요.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

냄비
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조리주걱
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채반
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도마
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조리용나이프
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믹서기
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컵
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동영상

조리순서Steps

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케일은 깨끗이 씻어 끓는 물에 10~15초 데쳐주세요.

냄비 , 조리주걱 , 채반

도마 , 조리용나이프

당근 손질법

사과는 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 적당한 크기로 잘라주세요.

사과 손질법

키위는 껍질을 제거하고 적당한 크기로 잘라주세요.

키위 손질법

재료를 믹서기에 다 넣고 코코넛 워터도 300ml 넣어주세요.

먹기 전에 엑스트라 버진 올리브유를 한 스푼 넣어 섞어주세요 올리브유를 미리 넣고 갈면 산화될 수 있으니 마실 때마다 한 스푼씩 넣는 것이 좋아요.

: 코코넛 워터를 넣으면 스무디의 맛이 한층 맛있어져요.

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등록일 : 2025-03-19 수정일 : 2025-03-20

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레시피 작성자About the writer

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#변비 #다이어트 #장건강 #키위 #케일 #당근 #사과 #스무디 #다이어트스무디 #케일스무디

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