고단백 비빔탄탄면 | 탄단지·저당·저염식단

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misskim

고단백 비빔탄탄면 | 탄단지·저당·저염식단

밀가루 대신 라이스페이퍼로 만든 면과 저칼로리 식재료로 만든 소스와 함께 맛있고 건강한 한끼 즐겨보세요! 단백질이 풍부해서 우리의 근육, 뼈와 피부에도 좋고 다이어트와 저속노화에 도움이 될 것 같아요~

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

동영상

조리순서Steps

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탄탄면 만들기! 물에 적신 라이스페이퍼 3장을 겹친 후 칼로 잘라 면을 만들어주세요

면이 달라붙지 않게 물에 담궈놓아주세요!

닭가슴살 1개를 잘게 다져주세요

메인 재료 준비 끝났어요! - 라이스페이퍼로 만든 탄탄면 - 다진 마늘 1T - 다진 양파 1/4개 - 다진 대파 적당량

달군 팬에 올리브유를 두르고 마늘, 대파, 닭가슴살, 양파를 넣고 볶아주세요

중불

간장 1T, 굴소스 1/2T, 약간의 후추와 고춧가루, 두유 1팩, 땅콩버터 1T를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 저어주면서 끓여주세요

중불

라이스페이퍼면 위에 소스를 붓고 취향 따라 삶은 표고버섯, 대파, 홍고추로 마무리해주세요

맛있고 건강한 저당식단 완성!

단백질이 풍부해서 우리의 근육, 뼈, 피부에도 좋은 음식이랍니다~

비빔탄탄면 관련 상품

등록일 : 2025-03-15 수정일 : 2025-03-17

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#비빔탄탄면 #고단백식단 #라이스페이퍼레시피 #다이어트식단 #탄탄면

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