순두부그라탕 만들기 다이어트 식단 순두부요리 순두부 토마토 치즈 그라탕 레시피

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오하나키친

순두부그라탕 만들기 다이어트 식단 순두부요리 순두부 토마토 치즈 그라탕 레시피

오늘은 다이어트 식단으로 만들어 먹기 좋은 순두부그라탕을 만들어 봤어요.

순두부는 부드럽고 고소해서 다양한 채소를 곁들인 토마토 소스와도 너무 잘 어울리는 식재료 중 하나랍니다.

집에 있는 다양한 채소를 볶아 만든 토마토소스에 순두부와 치즈를 올려 에어프라이어기에 구워 주면 간단하게 한 끼 식사를 만들 수 있답니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리순서Steps

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토마토소스에 들어갈 채소는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요.

도마 , 조리용나이프

올리브오일을 두른 팬에 슬라이스 한 마늘을 넣고 약불에서 천천히 볶아 줍니다.

볶음팬 , 조리주걱

마늘에서 색이나 기 시작하면 작게 썬 베이컨을 넣고 볶아 주세요.

베이컨에서 기름이 빠지고 나면 그 기름에 썰어 둔 채소를 모두 넣고 소금, 후추간을 해준 뒤 볶아 주세요.

야채가 숨이 죽으면 토마토홀 한 컵(200ml)과 토마토소스 100ml를 넣고 끓여 주세요.

소금으로 간을 맞춰 준 뒤 불을 끄고 그릇에 담아 주세요.

순두부는 반 잘라 토마토소스 위에 올려 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다.

순두부 위로 슈레드 치즈 반컵을 올려 에어프라이어기 170도에서 10분 동안 익혀주세요.

치즈가 녹으면 파슬리만 톡톡 뿌려 마무리해주세요.

에어프라이어

아삭한 야채와 부드러운 순두부가 너무 잘 어울리는 그라탕이랍니다.

탄수화물 없이 그냥 떠먹어도 포만감이 좋고 너무 맛있답니다.

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등록일 : 2025-03-06 수정일 : 2025-03-06

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레시피 작성자About the writer

오하나키친

가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

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#순두부그라탕 #다이어트그라탕 #순두부요리 #다이어트요리 #그라탕만들기 #치즈그라탕 #토마토치즈그라탕

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