닭가슴살 또띠아랩 만들기

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또먹지연

닭가슴살 또띠아랩 만들기

식빵 샌드위치는 부담스럽고 야채 풍성한 가벼운 한 끼가 생각날 때!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[소스]

마요네즈
2테이블스푼 구매
홀그레인머스터드
2테이블스푼 구매
알룰로스
1테이블스푼 구매

조리도구

키친타올
구매
주방필러
구매
밧드
구매
프라이팬
구매
요리집게
구매
소스볼
구매
스푼
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도마
구매
조리용나이프
구매
유산지
구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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양상추는 키친타월을 이용해 저렇게 꾹꾹 납작하게 눌러주세요.

키친타월을 이용해 납작하게 양상추를 눌러주시면 샌드위치 만들 때도 이 방법 굉장히 유용하답니다. 채소가 납작해져서 양도 많이 넣을 수 있고 모양도 예뻐져요!

양상추 손질법

당근은 감자 깎는 칼을 이용해 저렇게 얇게 썰어주시면 엄청 편해요! 양배추는 약간만 채 썰어서 준비해 줍니다.

밧드 , 주방필러

당근 손질법

또띠아를 프라이팬에 살짝 구워주세요. 저는 생 또띠아를 그냥 먹으면 밀가루향이 나더라구요^^ 꼭 한번 구워드세요! 저는 6인치 또띠아를 이용했습니다.

프라이팬 , 요리집게

또띠아를 구웠던 프라이팬에 기름을 살짝 둘러주고 닭 가슴살을 구워주세요. 저는 닭 안심 살을 이용했습니다!

마요네즈 2/홀그레인머스터드2/알룰로스1을 넣고 소스를 만들어주세요!

소스볼 , 스푼

칼로리가 걱정되신다면 마요네즈 대신 그릭요거트로도 가능합니다.

준비된 또띠아에 소스를 발라주시고요.

양상추, 양배추, 당근, 닭고기, 치즈 이 순서로 재료를 올려주세요.

도마 , 조리용나이프

그리고 종이호일 또는 유산지를 넉넉히 깔고 김밥 말 듯 도로록 말아주시면 완성!

닭가슴살또띠아랩 관련 상품

등록일 : 2025-03-05 수정일 : 2025-03-07

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다양한 집밥 메뉴 레시피를 소개합니다.

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#다이어트 #닭가슴살샌드위치 #또띠아랩 #또띠아요리

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