[팽이버섯 다이어트 파스타] 파스타 면 대신 팽이버섯을 넣어 아삭하고 다이어트 파스타

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난이가있는그곳

[팽이버섯 다이어트 파스타] 파스타 면 대신 팽이버섯을 넣어 아삭하고 다이어트 파스타

다이어트하는 딸을 위해서 만든 팽이버섯 파스타 새우와 명란을넣어 식감을살리고 파스타 면 대신 팽이버섯을 넣어 체중조절에 부담없이 먹을 수 있게 만들었어요

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

팽이버섯
3~4봉지 구매
무염 명란
50g 구매
냉동새우
10~15마리 구매
대파
1~2대 구매
올리브유
적당히 구매

[양념]

마늘
1~2스푼 구매
참치액젓
1스푼 구매
후추
약간 구매
파슬리가루
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
조리주걱
구매
접시
구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 참치액 조리법

조리순서Steps

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팽이버섯은 밑둥을 잘라내고 깨끗이 씻어서 물기를 꼭 짜줍니다

도마 , 조리용나이프

후라이팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아줍니다

프라이팬 , 조리주걱

냉동새우을 넣고 맛술,후추를넣어 비린내를 없애줍니다

팽이버섯을 넣고 익혀줍니다

간은 참치액젓으로 조절합니다

팽이버섯을 한쪽으로 몰아두고 명란을 익혀 줍니다

재료가 익으면 대파를 어슷썰어 올려줍니다

접시에 올리고 파슬리가루을 뿌린 후 완성합니다

: ❤ 파스타 면대신 팽이버섯을넣어주면 다이어트에 아주 좋아요

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등록일 : 2025-02-04 수정일 : 2025-02-04

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레시피 작성자About the writer

난이가있는그곳

안녕하세요? 난이입니다 건강한 집밥을 추구하면서 요리하는 난이가있는그곳 입니다 간단하고 쉽고 맛있게 즐기는 요리~ 요리라는 공통 관심사를 이웃님들과 공유 하면서 함께 하고 싶어요

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#파스타 #팽이버섯파스타 #해물파스타 #명란파스타 #팽이버섯명란파스타 #다이어트파스타 #다이어트요리

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