양상추참치김밥 아삭아삭 식감이좋은 양상추 다이어트 김밥레시피 초간단5분레시피

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요리하는지나아씨

양상추참치김밥 아삭아삭 식감이좋은 양상추 다이어트 김밥레시피 초간단5분레시피

안녕하세요 . 요리하는 지나아씨입니다. 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹으려고 종종 구입하는 양상추가 애매~~ 하게 남을때가 있어요. 때를 놓쳐서 오래 두면 색도 금방 변하고 물러져서 버리기 일쑤죠. 양상추 버리는거 1도 없이 알뜰하게 먹는 방법 소개드릴께요! 양상추 활용법으로 김밥에 돌돌말아 맛도리 소스에 찍어 먹음 세상 꿀.맛.이에요^^

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[양상추 참치김밥 재료]

양상추
2장 구매
당근
1개 구매
참치 캔
1개 구매
김밥김
2장 구매
밥
1인분 구매

[양념재료(계량기준=어른수저)]

소금
0.5T 구매
참기름
1T 구매
통깨
1T 구매

조리도구

트레이
구매
주방필러
구매
프라이팬
구매
요리젓가락
구매
키친타올
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볼
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밥주걱
구매
도마
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조리용나이프
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접시
구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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재료준비할께요^^

요리 시작전에 먼저, 참치캔은 미리 따서 준비해둘께요! *tip_"퓨란"이라는 무색의 휘발성 액체 화합물을 날려보내기 위함이랍니다!

당근은 채칼을 사용해서 얇게 채썰어두었어요. 얇을수록 씹는 식감이 좋아요!

트레이 , 주방필러

당근 손질법

기름을 살짝 두른 팬에 채썬 당근을 잘 볶아줍니다. *취향껏 소금간을 살짝 해주셔도 좋아요.

프라이팬 , 요리젓가락

양상추는 낱장으로 뜯어 키친타올로 물기를 제거해주세요

양상추 손질법

양상추의 힘있는 심지부분은 손끝으로 꾹꾹 눌러 유연하게 만들어줍니다.

자, 이제 김밥 밥을 만들어 줄께요. 밥 1인분 소금 0.5T 참기름 1T 통깨 1T

볼 , 밥주걱

김밥 김의 거친면에 밥을 알맞게 펼쳐 바르고,

양상추를 올려준다음,

볶은 당근을 양껏 넣어주세요:)

여기에 기름기를 뺀 참치를 한줄로 올려주고,

취향에 맞게 소스를 뿌려줍니다. *제가 사용한 소스는 평소에 즐겨먹는 하인즈버거소스인데요. 부드럽고 크리미해서 햄버거 소스뿐만아니라, 여러가지 요리에 활용할수 있어서 좋아요. (추천) 새콤달콤한 맛의 조화가 딱 좋답니다.

당근이 듬뿍 들어가서 오독오독 씹히는 맛도 재밌고, 양상추가 아삭아삭해서 씹는 내내 싱싱함이 그대로 느껴지는 맛! 양상추 활용요리로 추천드립니다. 소스와의 조합도 최고!

도마 , 조리용나이프 , 접시

: 양상추는 포만감도 있어서 다이어트식재료로 많이 쓰이고있죠. 든든한 한끼 식사로 만들어 아삭아삭 맛있는 식감에 씹고 먹는 재미도 덤~ 쉽고 간편하게 만들어 즐겨보세요^^

양상추참치김밥 관련 상품

등록일 : 2024-08-31 수정일 : 2024-09-02

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레시피 작성자About the writer

요리하는지나아씨

안녕하세요.요리하는지나아씨입니다. 쉽고 간편한레시피로 매일먹는 집밥도 예쁘게만들어먹어요.

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#양상추김밥 #양상추요리 #양상추참치김밥만들기 #다이어트김밥 #김밥재료 #양상추참치김밥레시피 #양상추활용요리 #다이어트음식추천 #요리하는지나아씨

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