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노란장미
아침은 탄수화물없이 사과 1/4쪽, 토마토등 생으로 먹지만
딸내미와 함께 먹을 땐 토마토계란볶음도 먹지요~
가끔 배가 고프다 느낄때도. . .
초간단이지만 영양만점 다이어트식 입니다.
해비하지않아 부담도 적고. . .
토달볶음
토마토계란볶음
토달볶음 만드는법 레시피
토마토 2개, 계란2개,올리브유1T,소금,후추,쪽파 조금
토달볶음 재료
완숙토마토, 계란
대저토마토 완숙 된거에
제가 사용한 계란은 왕란이라 2개
일반 계란은 3개 사용하세요~
토마토 씻어서
먹기 좋게 큼직하게 썰고
반잘라 8등분 했어요~
껍질에 좋은 성분이 많으니 벗기지않아요~
*토달볶음 만들기
원팬으로 휘리릭 만들기
팬에 올리브유 두르고 토마토 넣고
살짝 섞어주고
계란 톡~
그릇에 계란 깨서 살짝 섞은후 넣어도 좋아요~
스크램블 에그를 만들고
소금,후추 톡톡~
아주 조금만 뿌려요~
쪽파 송송 썰어 넣고
토마토에서 자연스레 즙이 나와요
토마토는 오래 안 볶는게 식감이 좋아요~
계란도 한 80% 정도 익혀요~
토마토 먼저 건져 담고
가운데 스크램블 에그 얹었어요`
다 섞어 담아도 됩니다.
엑스트라버진올리브유 더 뿌려줘요~
맛이 훨씬 풍부해집니다.
토달볶음 재료 준비만 하면 한 3~4분이면 완성~
요런 초간단 요리가 좋아요~
건강한 한끼 토마토계란볶음
아침으로 부담없이 먹기 좋아요~
토마토에서 즙이나와 계란을 촉촉하게 해줍니다.
토마토는 익으면 더 부드러워지고
영양도 풍부해 진답니다.
초간단 아침메뉴 토마토계란볶음
토마토영양
카포틴,비타민C가 많고 항암식품
피로회복에 좋고
고혈압,중풍예방에 좋고
전립선에도 좋다
토마토 껍질에도 영양듬북이니
벗기지말고 드셔보세요~
먹을 만 합니다.
모닝빵이나 식빵 토스트해서 함께 하면
아주 든든한 한끼가 된답니다.
토마토 안 좋아하는 사람도 토달볶음은 먹다 보면 먹을만 합니다.
토달볶음 레시피
1. 토마토 씻어 먹기 좋게 자른다
2. 팬에 올리브유두르고 토마토 넣고 섞은후
3. 계란 넣고 스크램블 에그를 만든다
4.소금,후추 뿌리고 쪽파 넣고 불 끈다
5. 접시에 토마토,스크램블 에그 담고 엑스트라버진올리브유를 뿌린다
오늘뭐먹지? 원팬요리 토마토요리 토마토달걀볶음 토달볶음입니다.
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등록일 : 2024-08-15 수정일 : 2024-08-16
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