다이어트 비빔밥 오두비 레시피 오이 두부 비빔밥

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다이어트 비빔밥 오두비 레시피 오이 두부 비빔밥

오두비는 오이. 두부가 들어간 비빔밥이예요. 기본재료에 명란, 아보카도,참치,버섯등 다이어트 할때 먹기좋은 재료를 추가하여 취향껏 먹을수 있어 오두비.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미밥
100g 구매
두부
100g 구매
계란
1개 구매
오이
1/2개 구매
새송이버섯
1개 구매

[소스류]

다진마늘
1T 구매
참기름
1T 구매
양조간장
1T 구매
통깨
소량 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
면기
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 양조간장 조리법

조리순서Steps

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두부는 한입크기로 잘라주고 오이는 껍질을 벗긴후 한입크기로 잘라주세요.새송이버섯은 원하는 크기로 잘라 준비해주세요.

두부 100g/오이반개 / 새송이버섯 1개

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

계란은 후라이로 만들어주고 새송이버섯은 다진마늘1T를 넣고 살짝 볶아주세요.

계란1개 /다진마늘1T /

프라이팬 , 뒤집개

두부는 구워줘도 되고 저는 최대한 있는 재료 그대로 섭취하려 해서 따로 굽지 않았어요.

그릇에 현미밥, 오이, 두부, 버섯, 계란 후라이를 넣어 주세요.

참기름1T , 양조간장1T를 넣어 준후 통깨 소량 뿌려 마무리 해주세요. 양조간장1T를 넣었더니 슴슴하면서도 간이 전반적으로 되어서 추가로 넣지 않았어요.

참기름1T / 양조간장1T 통깨소량

자극적인 재료들이 하나도 들어가지 않고 전반적으로 슴슴한 비빔밥인 오두비 밥양을 소량 넣었지만 먹고 나면 포만감 가득해요.

오이두부비빔밥 관련 상품

등록일 : 2024-06-11 수정일 : 2024-06-11

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#다이어트비빔밥 #오이 #두부

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