[당뇨식단] 저탄수 저칼로리 혈당 걱정없는 두부김치그라탕

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또먹찌

[당뇨식단] 저탄수 저칼로리 혈당 걱정없는 두부김치그라탕

보들보들 식감좋고 맛도 좋은 초간단 두부김치그라탕 소개 해드려요. 포만감도 좋고 소화에도 좋고 혈당도 착한 오늘의 당뇨 한 끼 !! 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[소스]

저당 저칼로리 케찹
약간 구매

[선택재료]

파슬리
약간 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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내열용기
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요리스푼
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전자레인지용덮개
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랩
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전자레인지
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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 베이컨 조리법

▶ 베이컨 보관법

▶ 김치 손질법

▶ 파프리카 손질법

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동영상

조리순서Steps

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양파 작게 다져주고 파프리카 얇게 썰어주고 베이컨 한 입 크키로 썰어주고 새송이버섯도 작게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

전자레인지용 용기에 물기 꽉 짜준 두부, 계란 2개 넣고 잘 으깨가며 섞어주세요.

내열용기 , 요리스푼

새송이버섯, 다진 양파 넣어 한번 더 골고루 섞어주세요.

저당 저칼로리 케찹 골고루 뿌려주세요.

잘게 자른 김치, 베이컨, 파프리카, 치즈 골고루 얹어주고 파슬리 솔솔 뿌려주세요.

전자레인지용 덮개나 랩 씌워 5-6분 정도 돌려 익혀주면 완성 !!

전자레인지용 덮개 , 랩 , 전자레인지

두부김치그라탕 관련 상품

등록일 : 2023-11-15 수정일 : 2023-11-16

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #당뇨피자 #다이어트피자 #두부피자 #두부그라탕 #김치그라탕 #다이어트 #초간편

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