다이어트 순두부 요리 간단한 순두부 덮밥 만드는 법

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

7,970

상품목록

빵식이

다이어트 순두부 요리 간단한 순두부 덮밥 만드는 법

오늘은 순두부 1봉지로 누구나 좋아할만 한 든든한 덮밥 다이어트요리 레시피에요 주말동안 부지런히 먹고 늘 월요일 아침부터 다이어트를 선언하는게 제 루틴인데요.. 아침에 체중을 재고 다이어트를 결심하게 되는 한주의 아침이 다시 밝았어요 5분컷으로 빠르게 만들 수 있고, 또 요리 못하시는 분들도 쉽게 만들 수 있고 바쁜 아침 식사메뉴로도 좋은 간단한 레시피 소개해드릴게요

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

순두부
1봉지 구매
대파
1T 구매
다진마늘
1T 구매

[양념]

간장
1T 구매
굴소스
1T 구매
참기름
0.5T 구매
통깨
톡톡 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
볼
구매
요리젓가락
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 순두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

팬에 기름을 두른 후 다진마늘 1스푼과 다진대파 1스푼을 넣어 살살 볶아주세요

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 요리스푼

그릇에 계란 2개와 소금 한꼬집을 넣어 간 맞춘 후 잘 풀어주세요

볼 , 요리젓가락

마늘과 대파 향이 올라오면 순두부는 봉지째 반으로 썰어낸 후 팬에 올려주세요

팬에 올린 순두부는 으깨주시거나 모양있는 상태로 드시고 싶다면 큼지막한 사이즈로 송송 잘라주세요

차가운 순두부가 따뜻해지면 순두부 위에 풀어둔 계란물을 전체적으로 빙글빙글 돌려주세요

약불 상태에서 간장 1스푼, 굴소스 1작은술 을 넣어 양념을 풀어주세요

계란을 완전히 익히지 않고 약간 촉촉한 상태일 때 불을 끄고 참기름 0.5스푼 넣어주세요

완성!

모양새를 위해 파슬리와 통깨를 뿌려 마무리 했어요

순두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-01 수정일 : 2023-11-01

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

현실에서 할 수 있는 요리로 맛은 보장하며 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 레시피를 소개합니다 https://m.blog.naver.com/92table

sns

요리 후기 1

복숭아 2023-11-13 19:40:01

아이들도 부드러워서 잘 먹네요^^ 저도 맛있게 잘 먹었어요~~~ ㅎㅎ

댓글 0

#다이어트 #순두부 #순두부요리 #두부요리 #두부 #다이어트식단 #다이어트레시피 #간단한다이어트요리 #한그릇요리 #원팬요리

달걀국 맛보장 레시피

1

간단하게 속편한 국 끓이기! 새우젓 연두부달걀국

yejib1112

5.0(73)
2

육수 없이 끓이는 감자달걀국(감자계란국)

딸기망고chsiiii

5.0(42)
3

물만두달걀국 - 간단국으로 딱 좋은 메뉴

시크제이맘

5.0(31)
4

달걀국 끓이는 법- 중국식계란탕

시크제이맘

4.9(22)

까르보나라 맛보장 레시피

1

고소한 까르보나라

서현마미

5.0(25)
2

까르보나라 스파게티 - 백종원 레시피 Ver.1

다크토끼

4.6(18)
3

요즘 HOT!한 레시피 불닭까르보나라

만개의레시피

4.9(16)
4

까르보나라 스파게티

쟌쟌

4.9(16)

굴국밥 맛보장 레시피

짜글이 맛보장 레시피

1

넌깍둑썰기만해 ♥ 스팸짜글이

만개의레시피

4.9(151)
2

돼지고기 듬뿍~김치도 듬뿍~색다른 짜글이찌개

왕눈이2

4.9(102)
3

삼겹살 순두부 짜글이

815요리사랑

4.8(80)
4

대패 삼겹살 순두부 짜 글이 인기 메뉴

815요리사랑

4.9(32)

오징어덮밥 맛보장 레시피

1

백종원표 오징어덮밥 만들기

워킹맘팅커

4.8(126)
2

오징어,양파만 있으면 끝! 매콤 양파 오징어덮밥 만들기 :)

달콤한꿀호떡

4.9(120)
3

짭짤달달~ 간장 오징어덮밥

살리재련

5.0(30)
4

화끈한 오징어덮밥

만개의레시피

4.9(26)

시래기볶음 맛보장 레시피

1

시래기된장지짐이 /시래기나물볶음 만드는 법

불량엄마소자매마미

5.0(67)
2

백종원 시래기볶음(초간단 레시피)

엄마의집밥이야기

5.0(16)
3

섬유질이 풍부한 무청 시래기 볶음

밥차리라

4.9(15)
4

시래기볶음 - 무청시래기볶음

시크제이맘

4.9(11)

간장떡볶이 맛보장 레시피

1

소시지 간장떡볶이 - 떡국떡 간장 떡볶이

시크제이맘

4.9(196)
2

아이 간장 떡볶이

시크제이맘

4.9(153)
3

10분만에 뚝딱~ 간장기름떡볶이 웅떡웅떡

꽃청춘이주부

4.9(97)
4

간장떡복이 - 간장떡볶이 만드는 법

시크제이맘

4.9(88)

굴국 맛보장 레시피

1

굴배추국 - 굴짬뽕 같은 느낌 시원한 굴국 #11월 제철음식

시크제이맘

4.9(246)
2

매생이 굴국 / 제철에 먹는 영양국

815요리사랑

4.9(114)
3

집에서 따끈따끈 굴국밥 만들기!! 굴국끓이는법~~

쟌쟌

4.9(76)
4

제철 요리~최고로 간단하게 끓인 시원한 굴국

밥수이

4.9(35)

묵은지김치찜 맛보장 레시피

1

[자취생 특별요리] 리얼 밥도둑 묵은지 김치찜 만들기

얌무

5.0(81)
2

묵은지 김치찜

시크제이맘

4.9(36)
3

삼겹살묵은지김치찜~ 밥도둑이라죠!

왕눈이2

5.0(15)
4

돼지고기 앞다리살(전지)를 이용한 백종원 묵은지김치찜

심술이네집밥이야기

4.8(14)

토마토계란볶음 맛보장 레시피

1

다이어트식 ; 계란 토마토 볶음

달콤스윗맘

4.9(34)
2

다이어트 요리 토마토 계란볶음 딱!

초이맘

4.9(27)
3

중화풍 토마토 계란 볶음

cen

4.9(14)
4

시홍스차오지단, 중국식 토마토 계란 볶음

숄02

4.9(13)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.