다이어트 순두부 요리 간단한 순두부 덮밥 만드는 법

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빵식이

다이어트 순두부 요리 간단한 순두부 덮밥 만드는 법

오늘은 순두부 1봉지로 누구나 좋아할만 한 든든한 덮밥 다이어트요리 레시피에요 주말동안 부지런히 먹고 늘 월요일 아침부터 다이어트를 선언하는게 제 루틴인데요.. 아침에 체중을 재고 다이어트를 결심하게 되는 한주의 아침이 다시 밝았어요 5분컷으로 빠르게 만들 수 있고, 또 요리 못하시는 분들도 쉽게 만들 수 있고 바쁜 아침 식사메뉴로도 좋은 간단한 레시피 소개해드릴게요

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

순두부
1봉지 구매
대파
1T 구매
다진마늘
1T 구매

[양념]

간장
1T 구매
굴소스
1T 구매
참기름
0.5T 구매
통깨
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조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
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요리스푼
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볼
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요리젓가락
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완성접시
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노하우

▶ 순두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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팬에 기름을 두른 후 다진마늘 1스푼과 다진대파 1스푼을 넣어 살살 볶아주세요

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 요리스푼

그릇에 계란 2개와 소금 한꼬집을 넣어 간 맞춘 후 잘 풀어주세요

볼 , 요리젓가락

마늘과 대파 향이 올라오면 순두부는 봉지째 반으로 썰어낸 후 팬에 올려주세요

팬에 올린 순두부는 으깨주시거나 모양있는 상태로 드시고 싶다면 큼지막한 사이즈로 송송 잘라주세요

차가운 순두부가 따뜻해지면 순두부 위에 풀어둔 계란물을 전체적으로 빙글빙글 돌려주세요

약불 상태에서 간장 1스푼, 굴소스 1작은술 을 넣어 양념을 풀어주세요

계란을 완전히 익히지 않고 약간 촉촉한 상태일 때 불을 끄고 참기름 0.5스푼 넣어주세요

완성!

모양새를 위해 파슬리와 통깨를 뿌려 마무리 했어요

순두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-01 수정일 : 2023-11-01

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레시피 작성자About the writer

현실에서 할 수 있는 요리로 맛은 보장하며 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 레시피를 소개합니다 https://m.blog.naver.com/92table

sns

요리 후기 1

복숭아 2023-11-13 19:40:01

아이들도 부드러워서 잘 먹네요^^ 저도 맛있게 잘 먹었어요~~~ ㅎㅎ

댓글 0

#다이어트 #순두부 #순두부요리 #두부요리 #두부 #다이어트식단 #다이어트레시피 #간단한다이어트요리 #한그릇요리 #원팬요리

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