Name: 저칼로리 맥주안주 '닭가슴살 꿔바로우' 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 200g; 라이스페이퍼; 식용유; 물; 소스 (칠리소스)

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토리

저칼로리 맥주안주 '닭가슴살 꿔바로우' 레시피

요즘 다이어트하기 정말 좋은 세상이죠
닭가슴살도 떡볶이맛, 마라맛 등등 다이어터들의 식욕을 잠재울만한 대체 식품들이 많이 생겨나는것 같아요
그래서 만들어봤습니다! 꿔바로우 맛이나는 닭가슴살 꿔바로우! 전국에 계신 다이어터분들 집중해주세요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

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대접
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키친타올
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노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

밑간이 된 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요

간이 되어있지 않다면 소금, 후추로 간을 해주세요

라이스페이퍼를 반으로 잘라주시고 따뜻한 물을 준비해주세요

칼로리를 더 줄이고 싶다면 라이스페이퍼를 4등분 하세요

라이스페이퍼를 따뜻한 물에 살짝 담가 적셔주세요

먼저 라이스 페이퍼를 깔아주세요

라이스페이퍼 위에 먹기 좋게 잘라놓은 닭가슴살을 올려 돌돌 말아주세요

빈틈없이 꼼꼼히 감싸는게 포인트!

팬에 기름을 충분히 두르고 달궈주세요

닭궈진 팬에 튀기듯 구워주세요

서로 붙지않게 거리를 두고 구워주셔야합니다

구워진 닭가슴살 꿔바로우를 키친타올에 올려 기름을 빼주시면 완성입니다

취향껏 원하는 소스에 찍어드시면 맛있어요!

: 라이스페이퍼를 2~3장 겹쳐서 사용하면 더욱더 꿔바로우 느낌이 더 강해지니 칼로리를 신경쓰지 않는다면 라이스페이퍼를 더 사용해서 더 맛있게 드셔보세요!

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등록일 : 2023-07-11 수정일 : 2023-07-12

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레시피 작성자About the writer

토리

어서오세요~ 토리입니다! https://blog.naver.com/torys_

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