닭가슴살 햄 넣어서 칼로리 확 줄인 햄치즈에그토스트 햄치즈에그샌드위치 만들기 브런치메뉴 도시락메뉴

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,780

상품목록

하이디랑

닭가슴살 햄 넣어서 칼로리 확 줄인 햄치즈에그토스트 햄치즈에그샌드위치 만들기 브런치메뉴 도시락메뉴

칼로리와 나트륨을 확 줄인 닭가슴살 햄 넣은 샌드위치 맛있게 만들었어요.
저는 일반 식빵 사용했지만 통밀 식빵 쓰면 다이어트식단으로도 참 좋을거같아요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

식빵
4장 구매
닭가슴살햄
200g 구매
체다치즈
4장 구매
계란
2개 구매
버터
1.5큰술 구매
귤잼
적당량 구매

[양념]

허브솔트
톡톡 구매
설탕
1큰술 구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 버터 보관법

▶ 설탕 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

햄치즈에그토스트 만들 재료 준비했어요.
닭가슴살 햄은 마트에서 쉽게 구할수있어요.

햄은 0.5센치 두께로 썰어줍니다.

1~2. 중약불에서 후라이팬에 버터 0.5큰술 녹이고 식빵 2장 넣어주세요.
3. 식빵이 노릇노릇해졌을때 뒤집어주세요.
4. 식빵의 반대쪽 면은 버터 없이 구워줍니다.

중약불

구운 식빵은 세워놓아 바삭함을 유지해주세요.

약불에서 후라이팬에 버터 1큰술 두르고 계란 2개 넣고 노른자는 깨뜨려줍니다.
허브솔트 또는 소금후추 톡톡 뿌려주세요.

약불

흰자가 살짝 익었을때 뒤집고 불을 끕니다.
잔열에서 좀더 익히면 적당한 반숙후라이가 된답니다.

불 끄기

계란후라이 꺼낸 후라이팬에 버터가 조금 남았을거예요.
햄 넣고 설탕 1큰술 솔솔 뿌려줍니다.

약불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요.

약불

1~2. 버터로 구운 쪽 식빵이 위로 가게 한후 귤잼을 바르고 체다치즈도 올려줍니다.
3~4. 햄과 계란도 올려주세요.
한라봉 귤잼 레시피 링크 첨부해드려요: @6996724

귤잼 대신 다른 잼 쓰셔도 좋아요.

식빵으로 덮어주면 완성입니다.
버터없이 구운 쪽이 바깥으로 되어서 잡고 먹어도 손에 기름기가 묻지않아요.

빵칼로 쓱쓱 절반으로 잘라주었어요.

저는 녹차랑 먹었답니다.
녹차는 지방을 연소해준다고 하네요.
다이어트에 참 좋을거같아요.

아이들은 우유와 함께 주면 좋겠죠?

: 식빵은 버터를 한쪽면만 발라서 굽고 반대쪽은 버터 없이 구운 후 버터없이 구운쪽이 바깥으로 향하게 샌드위치를 만듭니다.
그러면 손에 기름기가 묻지않아 참 좋아요.

햄치즈에그토스트 관련 상품

등록일 : 2023-02-14 수정일 : 2023-02-14

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

sns

sns

댓글 0

#햄치즈에그토스트 #햄치즈에그샌드위치 #닭가슴살햄요리 #도시락메뉴 #브런치메뉴

부대찌개 맛보장 레시피

1

부대찌개 양념 만드는법 홀릭되는 맛임

블레스그레이스

5.0(1,862)
2

부대찌개 황금레시피 만드는법

고래언니

5.0(481)
3

부대찌개 황금레시피! 육수 NO!

뚱이네♡

4.9(141)
4

【초간단으로 놀부부대찌개 완벽하게 따라잡는 비법~!!】

조밍키

5.0(130)

닭불고기 맛보장 레시피

1

쫄깃한 닭다리살로 만든 닭불고기

근땡이

4.8(17)
2

(집에서 즐기는 술안주) 닭불고기 / 치즈 닭불고기 - 닭가슴살 요리

아랄랄라

4.9(14)
3

닭다리살활용 콩나물 닭 불고기 레시피^^ 닭콩불 만드는법!

요리하는효댕

5.0(12)
4

닭불고기 단짠단짠 내맘을 들어다놨다해~♥

만개의레시피

5.0(7)

마들렌 맛보장 레시피

1

레몬향이 은은하게 베어있는 마들렌 만들기

따봉이kitchen

4.9(60)
2

허니마들렌 만들기

킨다

5.0(48)
3

귀여운 조개 모양의 마들렌

메기맹이

4.8(25)
4

고소한 크림치즈 마들렌 만들기

효썸

4.9(19)

콩자반 맛보장 레시피

1

불리지 않고 손쉽게 만드는 검은콩자반

옥이

4.9(239)
2

콩자반 만들기 : 집반찬 맛있게 만드는 레시피

유쾌한쩡이

4.9(126)
3

[생생정보통]콩자반 황금레시피

밥심은국력

5.0(91)
4

<콩자반 황금레시피> 콩조림 불리지 않고 하기 생생정보통레시피

푸키베베

4.8(47)

양배추쌈 맛보장 레시피

1

【저칼로리+변비탈출】간장양념에 먹는 양배추쌈

조밍키

5.0(76)
2

이쁘고 맛난 양배추쌈

예쁜성준맘

4.9(33)
3

참치쌈장과 양배추쌈으로 맛있는 한 끼! 초간단 전자레인지 양배추찌기

불량엄마소자매마미

5.0(19)
4

위를 건강하게 해주는 양배추쌈

초이맘

4.6(16)

파절이 맛보장 레시피

1

새콤달콤.고기와 일등궁합 파절이~!

마이쏭

4.9(65)
2

진정한 파절이 실패 없는 파절이! 파절이

만개의레시피

4.9(57)
3

특별한 채 썰 필요 없는 파절이 만드는법 파무침 양념이 예술~

꽃둥이

5.0(31)
4

백종원표 파절이- 고기와 환상궁합 파절이

밥심은국력

4.9(13)

계란장 맛보장 레시피

1

핫한 '마약계란장' 만들기!

현디니네

4.9(481)
2

초간단 마약 계란장 만들기

따봉이kitchen

4.8(35)
3

밥반찬 밥도둑 마약계란장~*

밥차리라

4.8(34)
4

마약계란장 레시피, 다른 반찬이 필요없어~

엘린84

4.9(25)

콩나물국 맛보장 레시피

1

국물이 너무 개운해요~맑은콩나물국 맛있게 끓이는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(675)
2

간단하지만 깔끔하고 매콤한 콩나물국 황금레시피

송송이야

4.9(312)
3

초간단 콩나물 국 끓이기

츄츄맘

4.9(141)
4

맑은 콩나물국 시원하게 끓여먹어요~

춤추는곰

5.0(55)

면 맛보장 레시피

1

이렇게 삶아야 제맛! 종류별 면 삶는 법!!

만개의노하우

4.7(6)
2

중국집 기스면 만들기

숄02

5.0(5)

꽈리고추볶음 맛보장 레시피

1

백종원 돼지고기 꽈리고추볶음, 인기만점 저녁메뉴

꽃마리♡

5.0(52)
2

[꽈리고추볶음] 밥도둑이 따로없는 간단한 밑반찬!

킨짱

4.8(45)
3

삼겹살꽈리고추볶음, 혼밥인을 위한 즉석 안주레시피 삼겹살요리

푸키베베

4.8(28)
4

초간단 간장꽈리고추볶음

마루이의푸드코트

4.9(18)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.